MENGGIGIT kuku, pencabutan kulit atau pencabutan rambut untuk waktu yang lama adalah masalah yang mengakar bagi sebagian orang. Namun, tak perlu khawatir, karena sebuah studi baru menunjukkan bahwa teknik sederhana bisa membantu menghilangkan kebiasaan tersebut.
Perilaku berulang yang berfokus pada tubuh (BFRB), seperti menarik rambut kompulsif atau menggigit kuku, tampaknya memengaruhi sekitar 5% orang di seluruh dunia. Hal itu diungkapkan oleh TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors, sebuah kelompok advokasi untuk orang dengan kondisi ini.
Penelitian yang dipublikasikan Rabu lalu di JAMA Dermatology menemukan bahwa pendekatan yang disebut penggantian kebiasaan atau penggantian kebiasaan dapat membantu mengurangi perilaku ini.
Sementara teknik yang lebih baru yang melibatkan menggosok ujung jari, telapak tangan, atau punggung lengan Anda dengan lembut setidaknya dua kali sehari tidak akan berhasil untuk semua orang. Sekitar 53 persen orang dalam penelitian tersebut mengatakan mereka merasakan setidaknya beberapa perbaikan dalam perilaku mereka.
“Aturan praktisnya adalah menyentuh tubuh Anda dengan ringan,” kata penulis utama studi Steffen Moritz, kepala kelompok kerja neuropsikologi klinis di University Medical Center Hamburg-Eppendorf di Hamburg, Jerman.
“Jika Anda sedang stres, Anda dapat melakukan gerakan lebih cepat, tetapi tidak dengan tekanan yang dipaksakan sendiri.”
Studi ini dianggap sebagai penelitian ‘bukti konsep’ yang masih membutuhkan konfirmasi lebih lanjut. Namun, para ahli mengatakan hasilnya menggembirakan.
Dalam studi enam minggu, Moritz dan rekan-rekannya mengamati 268 orang yang menderita trikotilomania (suatu kondisi di mana orang mencabut rambut mereka sebagai respons terhadap stres atau menenangkan diri) atau yang berulang kali menggigit kuku atau bagian dalam pipi mereka.
Para peneliti secara acak menugaskan sukarelawan ke dalam dua kelompok. Satu kelompok menerima panduan dan video yang menunjukkan cara membentuk kebiasaan baru yang tidak terlalu berbahaya, seperti menggosok ujung jari, telapak tangan, atau lengan bawah dengan lembut setiap kali mereka merasakan dorongan untuk menggigit kuku atau terlibat dalam perilaku berbahaya.
Mereka juga diinstruksikan untuk mempraktikkan kebiasaan baru ketika mereka sedang tidak ingin menarik, mencabut, atau menggigit. Orang-orang dalam kelompok kontrol diberi tahu bahwa mereka ditempatkan dalam daftar tunggu untuk pengobatan dan hanya menerima pelatihan penggantian kebiasaan setelah penelitian selesai.
Secara keseluruhan, hampir 80% orang dalam kelompok perlakuan mengatakan bahwa mereka puas dengan pelatihan tersebut, dan 86% mengatakan akan merekomendasikannya kepada teman.
John Piacentini, ketua dewan direksi TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors, berkata, “Sungguh luar biasa bahwa penelitian ini meningkatkan kesadaran akan BFRB karena mereka sangat disalahpahami, sering salah didiagnosis, atau benar-benar terlewatkan.”
“Ada perawatan yang sangat bagus di luar sana yang kebanyakan dokter tidak tahu atau tidak melakukannya,” lanjutnya, seperti dilansir dari Berita NBC.
Namun, dia mencatat beberapa keterbatasan penelitian, termasuk bahwa kelompok kontrol tidak menerima beberapa jenis pengobatan alternatif. Studi ini relatif singkat, hanya enam minggu, dan tidak jelas apakah intervensi tersebut memengaruhi kondisi lain, seperti kecemasan atau depresi, atau membantu mengurangi gangguan.
“Dalam populasi ini, kami benar-benar mencari pengobatan yang benar-benar berdampak atau mengurangi keparahan gejala spesifik tersebut,” pungkasnya. (dsh)
