DI DALAM Di bidang ilmu kognitif, telah banyak penelitian tentang bagaimana olahraga memengaruhi aktivitas otak. Manfaat aktivitas fisik secara teratur pada kemampuan kognitif telah menjadi subjek banyak penelitian, dan penelitian terbaru di bidang ini telah menghasilkan beberapa hasil yang menarik.
Sebuah studi terbaru di jurnal Psikologi dan Penuaanmemuat pencarian Latihan handgrip isometrik mempercepat respons memori kerja pada orang dewasa yang lebih muda dan lebih tuamemberikan informasi tentang bagaimana olahraga yang sederhana dan mudah dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan respons memori.
Baca juga:
Penyebab Berat Badan Tidak Turun Meski Berolahraga
“Orang yang lebih muda dan lebih tua dapat memperoleh manfaat menarik dari hubungan ingatan dan olahraga yang terungkap,” tulis psikolog Romeo Vitelli, PhD. yang membuka praktik pribadi di Toronto, Kanada.
Dalam studi yang dilakukan Shelby Bachman, Sumedha Attanti dan Mara Mather, 109 peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok terdiri dari orang yang lebih muda, berusia antara 18 dan 29 tahun, dan kelompok lainnya terdiri dari orang tua, berusia antara 65 dan 85 tahun.
Peserta ditempatkan dalam kelompok latihan yang menyatukan tangan dalam gerakan isometrik handgrip atau kelompok kontrol yang tidak melakukan latihan ini.
Anggota kelompok latihan secara ritmis meremas bola terapi sambil mendengarkan musik headphone. Mereka kemudian melakukan tantangan memori yang melibatkan mendengar dan mengingat informasi tertentu setelah sesi jabat tangan ini.
Apa yang ditemukan para ilmuwan? Mereka yang meremas bola melakukan tugas memori lebih cepat daripada mereka yang tidak melakukannya. Terlepas dari usia peserta atau kesulitan tes ingatan, penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan disebut olahraga isometrik. jabat tangan mempercepat respons memori.
Baca juga:
Anak dengan daya tahan tubuh rendah tetap disarankan untuk memakai masker
Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa aktivitas yang melibatkan menggenggam tangan bersama-sama meningkatkan gairah fisiologis. Keadaan kewaspadaan di mana tubuh dipompa dan disiapkan untuk menerima informasi. Ini menunjukkan bahwa tindakan langsung yang meningkatkan kesadaran ini dapat membantu kinerja ingatan kita.
“Ini sangat penting bagi manula yang mungkin mengalami kehilangan ingatan dan masalah pemrosesan yang lambat seiring bertambahnya usia. Jadi jangan khawatir jika Anda mulai melupakan sesuatu atau merasakan kantuk mental. Otak Anda mungkin membutuhkan bola stres lebih dari apa pun,” Vitelli menjelaskan dalam artikel di PsikologiHari ini (17/7).
Hasil penelitian ini memberikan kontribusi yang signifikan pada badan penelitian yang mendemonstrasikan manfaat olahraga untuk kesehatan kognitif. “Sangat menggembirakan untuk mempertimbangkan betapa mudahnya, olahraga yang dapat diakses dapat meningkatkan keterampilan kognitif,” katanya.
Penelitian ini juga memunculkan peluang menarik untuk taktik meningkatkan kinerja dan kesehatan kognitif. Nyatanya, aktivitas sesederhana meremas bola stres dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian kita sebagai pendekatan yang menyenangkan dan sederhana untuk menjaga kelenturan dan kewaspadaan mental kita. (aru)
Baca juga:
Waktu yang tepat untuk menjalani abdominoplasty setelah melahirkan
