MENEKANKAN tidak dapat dihindari dalam kehidupan setiap pekerja kantor karena beban kerja yang berlebihan sampai-sampai mereka tidak mengenal satu sama lain gairah diri sendiri.
Namun, CEO Stress Management Indonesia, Coach Pris mengatakan, dengan tips yang tepat, orang bisa menjadi kebal terhadap stres. Bahkan, mereka bisa terhindar dari depresi akibat tekanan yang sangat besar di tempat kerja.
Ia melalui keterangan tertulisnya pada 22 Juni lalu memberikan empat cara untuk menghilangkan stres, salah satunya menenangkan pikiran melalui perhatian dalam kehidupan sehari-hari.
“Banyak pikiran atau berpikir secara berlebihan itu bisa menghalangi pekerjaan Anda dan membuat Anda depresi. Anda perlu tenang sejenak dan meluruskan prioritas Anda,” katanya. DIANTARASenin (26/6).
Coach Pris menyarankan pekerja untuk memprioritaskan apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu dan apa yang bisa menunggu. Jika ada beberapa hal yang salah, cobalah untuk tidak terlalu memikirkannya, tetapi fokuslah untuk mencari solusi untuk memperbaiki kesalahan tersebut.
Baca juga:
Terapi grafik, mengurangi stres melalui goresan atau tulisan tangan
Ada banyak cara menenangkan pikiran, seperti meditasi dan journaling, yang dapat menghilangkan stres dan menenangkan pikiran agar terhindar dari depresi.
Cara selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi teknologi dan istirahat yang cukup. Membatasi penggunaan teknologi dan istirahat yang cukup dapat mengurangi stres dan membantu orang terhindar dari depresi.
Otak perlu istirahat selama kurang lebih tujuh sampai delapan jam. Kurang istirahat yang cukup dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penuaan kulit.
Beristirahat sejenak dari teknologi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan otak. Konsumsi teknologi yang berlebihan dianggap sebagai penyebab banyak masalah psikologis, termasuk depresi.
“Kesehatan fisik Anda juga bisa dipengaruhi oleh masalah penglihatan, gangguan pendengaran dan ketegangan leher. Jadi daripada memakai kawat gigi sebelum tidur, lebih baik Anda menulis saja. sehari-hari atau melakukan aktivitas perhatian lain,” kata pelatih Pris.
Baca juga:
Kesamaan jauh antara stres, depresi dan gangguan kecemasan
Berkumpul bersama teman juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres bahkan menghindari depresi. Teman bahkan dapat membantu beberapa pekerjaan agar lebih mudah dilakukan.
Bantuan, canda tawa, dan perhatian dari orang-orang terpercaya dapat mengurangi kecemasan dan berpikir secara berlebihan. Berbicara dan bepergian dengan teman dapat menyeimbangkan hormon oksitosin, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan.
“Jadi tidak ada salahnya berkumpul dan bercerita bersama teman-teman sejenak saat makan siang dan sepulang kerja,” ujar trainer Pris.
Cara lain untuk menghilangkan stres adalah menggali potensi diri dengan merenungkan nilai dan tujuan hidup. Mulailah mengeksplorasi hal-hal dan aktivitas yang Anda sukai. (waf)
Baca juga:
Ibu jangan stres! Biarkan Si Kecil Beradaptasi
