Tetap Sehat di Hari Raya, Simak 4 Tips dari RSUD Pandega Pangandaran

PANGANDARAN – Momen Hari Raya Idul Fitri selalu identik dengan tradisi kumpul keluarga dan hidangan khas yang melimpah. Namun, di balik kebahagiaan tersebut, risiko kesehatan akibat pola makan yang tidak terkontrol sering kali mengintai. Menanggapi hal ini, RSUD Pandega Pangandaran membagikan panduan praktis agar masyarakat tetap bugar selama merayakan lebaran.

​Pihak manajemen RSUD Pandega menekankan bahwa menjaga tubuh tetap sehat adalah kunci utama agar momen kebersamaan tidak terganggu oleh masalah kesehatan mendadak. Berikut adalah empat tips utama yang disarankan:

​1. Terapkan Pola Makan Seimbang

​Hidangan seperti opor ayam dan rendang memang menggugah selera, namun jangan sampai mengabaikan asupan serat. RSUD Pandega menyarankan untuk mengimbangi asupan karbohidrat dan protein dengan sayur serta buah-buahan.

​”Serat larut dalam air dari sayur dan buah dapat membantu mengikat serta memperlambat penyerapan lemak dan kolesterol,” tulis edukasi kesehatan RSUD Pandega. Hal ini krusial untuk menjaga kadar lemak dalam darah tetap stabil.

​2. Batasi Gula, Garam, dan Lemak (GGL)

​Setelah sebulan penuh berpuasa, tubuh membutuhkan adaptasi kembali. Batas konsumsi harian yang dianjurkan adalah:

• ​Gula: Maksimal 4 sendok makan (50 gram).
• ​Garam: Maksimal 1 sendok teh (5 gram).
• ​Lemak/Minyak: Maksimal 5 sendok makan (67 gram).

​3. Tetap Aktif dan Cukup Istirahat

​Suasana lebaran bukan alasan untuk sekadar berdiam diri atau mager. Masyarakat diimbau untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga bersama keluarga setidaknya 30 menit per hari. Selain itu, hindari kebiasaan begadang agar metabolisme tubuh tetap terjaga optimal.

​4. Manajemen Stres dengan Quality Time

​Kesehatan mental juga menjadi sorotan. Memanfaatkan momen mudik atau silaturahmi untuk berbincang dan berekreasi bersama keluarga dianggap efektif untuk menghindari stres. Tubuh yang rileks secara mental akan berdampak positif pada imunitas fisik.

​Layanan Darurat RSUD Pandega Pangandaran

​Bagi masyarakat yang membutuhkan bantuan medis darurat selama periode libur lebaran, RSUD Pandega Pangandaran tetap menyiagakan layanan 24 jam. Berikut adalah daftar nomor penting yang dapat dihubungi:

Dengan tubuh yang sehat, momen kemenangan Idul Fitri akan terasa lebih bermakna. “Yuk mulai jaga kesehatan dari sekarang. Salam sehat dan bahagia,” tutup pesan edukasi tersebut.