Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat sahur dan buka puasa saat bulan ramadhan.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat Islam di seluruh dunia, di mana mereka berpuasa selama sebulan penuh.
Selama Ramadan, ada hal-hal yang perlu diperhatikan agar puasa berjalan lancar. Salah satunya adalah makan makanan yang benar saat sahur dan berbuka puasa.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa harus bergizi untuk memberikan energi selama puasa sepanjang hari.
Namun, jika makanan yang dikonsumsi tidak terkontrol, bisa membuat kita merasa lapar dan cepat dehidrasi.
1. Makanan dengan kandungan garam tinggi
Konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan rasa haus selama berpuasa, selain itu kandungan natrium dapat menjaga kadar cairan tubuh.
Konsumsi makanan tinggi garam sebaiknya dihindari saat sahur atau setelah berbuka puasa untuk menjaga keseimbangan kadar natrium dalam tubuh.
2. Kelebihan Makanan Manis
Mengurangi makanan manis atau tinggi gula selama Ramadhan sangat dianjurkan oleh ahli gizi.
Makanan manis memang bisa memuaskan hasrat seperti coklat, permen dan juga kue.
Namun. pada makanan manis terdapat kalori yang tidak baik untuk tubuh dan dapat meningkatkan resiko menjadi gemuk.
Buah-buahan seperti kurma bisa menjadi pilihan yang baik sebagai pengganti rasa manis.
3. Karbohidrat olahan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lebih dianjurkan daripada karbohidrat olahan.
Karbohidrat olahan ini biasanya terdapat pada tepung terigu, roti tawar, kue dan juga donat yang juga dianjurkan untuk berbuka puasa saat bulan Ramadhan.
Karbohidrat olahan sulit dicerna tubuh, terutama setelah seharian berpuasa, dan meningkatkan risiko sembelit.
Oleh karena itu, mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum yang kaya serat dapat membantu menghindari masalah pencernaan.
4. Makanan tinggi lemak dan gorengan
Makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti gorengan tidak baik untuk kesehatan.
Makanan seperti ini meningkatkan risiko penyakit karena sulit dicerna, apalagi setelah berpuasa seharian, dan meningkatkan risiko penyakit.
Makanan berkalori tinggi juga dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, selama Ramadhan, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa agar puasa berjalan lancar.
Nantikan artikel Gangguan lainnya untuk informasi terkait dunia lainnya dan banyak lagi! Anda juga bisa mendapatkan informasi penting lainnya dari Facebook Digstraction resmi
