Apel merupakan buah yang disukai banyak orang, buah yang memiliki warna hijau dan merah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam. Selain itu, ditemukan segudang manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh dan dapat melawan atau mencegah berbagai serangan penyakit.
Apel memiliki kadar mineral, vitamin dan nutrisi yang tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak salah jika buah merah ini digandrungi banyak orang. Nah, di bawah ini adalah beberapa manfaat buah apel yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya.
Beragam manfaat buah apel untuk kesehatan
Buah apel dapat memberikan dampak yang besar bagi kesehatan tubuh anda, tidak hanya daging buah apel saja yang bermanfaat, tetapi juga kulitnya. Anda bisa merasakan tubuh bugar setelah rajin mengkonsumsi apel. Apel kaya akan serat, flavonoid, dan antioksidan. Kandungan ini membantu terhindar dari penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Oleh karena itu, untuk merasakan manfaat apel ini, disarankan untuk mengkonsumsinya setiap hari. Untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat apel untuk berbagai jenis penyakit, berikut pembahasannya:
1. Menjaga kesehatan saluran cerna
Apel kaya akan serat, yang dapat merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit. Untuk mendapatkan manfaat ini, disarankan untuk mengkonsumsi apel dengan kulitnya, karena kulit apel mengandung antioksidan dan kaya akan serat.
Selain itu, pektin yang terkandung dalam apel dapat memberikan nutrisi pada bakteri baik di dalam saluran pencernaan, sehingga dapat menjaga kelancaran fungsi pencernaan di dalam tubuh.
2. Menjaga fungsi dan kesehatan jantung
Rajin mengonsumsi 1-2 buah apel setiap hari dianggap dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, mengkonsumsi buah ini juga dapat membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol darah.
Mencegah peradangan dan penyumbatan pada dinding pembuluh darah juga merupakan salah satu khasiat apel. Khasiat apel sebagai buah dalam menurunkan kolesterol berasal dari kandungan antioksidan, fitonutrien dan pektin, yang bermanfaat mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.
3. Mengurangi resiko terkena diabetes
Manfaat apel lainnya seperti mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Fitonutrien yang terkandung dalam apel bermanfaat untuk mencegah naiknya gula darah dengan cara memicu sel pankreas memproduksi insulin, mengurangi penyerapan gula dan memperlambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula.
Makanan rendah glisemik ini secara signifikan dapat menekan kadar gula darah. Kandungan antioksidan pada apel berperan dalam mengurangi dan menjaga risiko komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
4. Jaga kesehatan jantung
Antioksidan dalam apel, seperti flavonoid dan quercetin, dapat mengurangi kematian sel saraf akibat penuaan. Antioksidan yang sangat kaya pada kulit apel juga dikatakan mampu menjaga kesehatan dan membantu fungsi memori otak.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa apel memiliki efek yang baik dalam mengurangi risiko penyakit stroke dan alzheimer.
5. Kurangi berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel 3 kali sehari dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 12 minggu. Efektivitas buah apel dalam menjaga berat badan berasal dari kandungan serat dan airnya yang tinggi.
Ini bisa memberi Anda perasaan kenyang untuk waktu yang lama, memulai buang air besar dan mengurangi makan berlebihan.
6. Mencegah bau mulut
Jika Anda memiliki masalah bau mulut, Anda bisa mengatasinya dengan rajin mengonsumsi buah apel. Apel mengandung pektin yang dapat meningkatkan jumlah air liur untuk membersihkan mulut dan mengontrol bau makanan di dalam mulut.
Bukan hanya bau mulut, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa apel dapat mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker payudara, kanker mulut, dan kanker paru-paru.
Efek menekan terjadinya kanker berasal dari kandungan antiradang dan antioksidan pada buah apel. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini.
Untuk mendapatkan manfaat apel secara maksimal, sebaiknya Anda memiliki apel segar yang memiliki warna cerah dan juga tekstur yang padat. Nutrisi yang terkandung dalam apel dapat terjaga kelestariannya jika disimpan dalam lemari es dengan suhu 2-4 derajat Celcius.
Saat Anda ingin makan apel, pastikan Anda tidak menelan bijinya. Pasalnya, biji apel ini mengandung racun sianida yang jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu bisa berakibat fatal bagi kesehatan.
Tak hanya itu, Anda juga harus mencuci tangan dan juga apel sebelum memakannya karena masih ada lilin dan pestisida yang masih menempel di permukaan kulitnya.
Nah itulah segudang manfaat buah apel yang harus anda ketahui dan bisa anda dapatkan jika anda mengkonsumsinya secara rutin. Mulai sekarang, jangan lupa konsumsi apel setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Anda bisa mendapatkan apel segar berkualitas hanya dari Astro. Astro menawarkan berbagai buah, sayuran, dan kebutuhan lainnya yang bisa Anda dapatkan dengan membelinya melalui aplikasi Astro. Untuk pelanggan baru, Anda akan menerima promosi khusus Astro.
Untuk merasakan semua kemudahan dan promo tersebut, kamu bisa download aplikasi Astro dari App Store dan Play Store sekarang juga!
Referensi:
6 Manfaat Apel untuk Tubuh Sehat dan Terhindar dari Penyakit
Khasiat buah apel cocok untuk 7 penyakit ini
