Daftar Buah yang Baik Untuk Lambung, Aman Untuk Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung perlu selektif dalam memilih makanan, termasuk buah. Buah yang baik untuk perut mereka adalah buah-buahan dengan rasa yang tidak terlalu asam, seperti alpukat, semangka, melon, kelapa, pisang, dan lainnya.

Produksi asam di dalam lambung dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Konsumsi buah jeruk seperti lemon dan jeruk dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, sehingga penderita asam lambung tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah ini.

Selain itu, buah asam dapat mengiritasi lapisan esofagus dan lambung. Tentunya hal ini dapat memperparah gejala asam lambung seperti muntah, mual, nyeri dada, nyeri ulu hati hingga sulit menelan.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena masih banyak buah lain yang baik untuk asam lambung yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga : 5 Jenis Buah untuk Membentuk Otot

Aneka buah-buahan yang baik untuk penderita asam lambung

Buah yang baik untuk penderita lambung asam adalah buah yang memiliki pH tinggi atau tingkat keasaman yang rendah. Buah tidak dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Di bawah ini adalah beberapa pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki penyakit asam lambung.

1. Pisang

Pisang merupakan buah dengan tingkat keasaman yang sangat rendah, sehingga merupakan buah yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Jadi, pisang juga memiliki serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Semakin sehat pencernaan Anda, semakin rendah risiko Anda terkena asam lambung. Selain mengandung banyak serat, pisang juga mengandung vitamin B6, elektrolit, dan potasium yang baik untuk kesehatan tulang dan jantung.

2. Apel

Apel merupakan buah pilihan yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung, karena tingkat keasamannya sangat rendah. Plus, apel juga tinggi serat, yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah naik dan menurunkan kadar kolesterol.

3. Melon

Cantaloupe juga memiliki kadar asam yang rendah, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Buah segar ini juga mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung dan kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.

4. Semangka

Buah yang baik untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah semangka yang banyak mengandung air dan pH yang sangat tinggi yaitu sekitar 5,2 hingga 6,7. Hal inilah yang membuat semangka banyak dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Selain itu, semangka juga merupakan sumber kandungan lycopene atau antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Selain baik untuk penderita asam lambung, semangka juga baik untuk yang ingin sehat.

5. kelapa

Bisa dikatakan kelapa merupakan buah yang tidak memiliki rasa asam. Hal ini membuatnya aman dikonsumsi saat asam lambung naik. Selain baik untuk kesehatan lambung, buah dengan air tawar juga dapat meningkatkan fungsi otak serta mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Baca juga : Jenis buah yang baik untuk pencernaan

6. Alpukat

Penderita GERD yang senang dengan jus alpukat tentu bisa bernafas lega karena buah dengan daging buah yang lembut dan halus ini bisa dibilang rendah asam. Tak hanya bisa diolah menjadi jus, tapi juga bisa dinikmati sebagai isian roti.

7. Pepaya

Buah yang baik untuk lambung selanjutnya adalah pepaya yang rasanya manis dan dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti melawan asma, masalah tulang, kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Pepaya juga mengandung kalsium, beta-karoten, vitamin K dan merupakan sumber vitamin A yang sangat tinggi. Pepaya juga mengandung enzim yang biasa disebut papain, yang dapat membantu mengurangi mulas dan memperbaiki pencernaan.

8. Persik

Buah kecil ini memiliki beragam nutrisi baik seperti vitamin A, B6, B12, C, magnesium, zat besi, dan kalsium. Persik juga dikenal untuk membantu mengobati diabetes, kanker kolorektal dan masalah kulit. Kandungan asamnya yang rendah juga membuat buah ini baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

9. Gambar.

Buah ara mengandung zat besi, kalsium, kalium, mineral, dan gula alami. Serat yang dikandungnya membantu menyembuhkan radang usus dan masalah pencernaan. Karena kandungan gulanya yang tinggi, membuat buah ini aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

10. Pir

Pir juga merupakan buah yang baik untuk asam lambung. Air yang terkandung dalam buah pir sangat tinggi, sehingga berperan aktif dalam menyediakan cairan alami dan dapat mencegah dehidrasi pada tubuh.

Buah ini sangat aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena memiliki kandungan asam yang sangat rendah. Anda juga bisa menemukan manfaat yang sama pada kacang hijau dan brokoli.

Masih banyak buah-buahan yang baik untuk lambung. yang bisa Anda konsumsi setiap hari, seperti buah naga, kurma dan mangga matang. Buah-buahan tersebut merupakan buah yang memiliki pH tinggi dan dapat ditoleransi dengan baik oleh lambung.

Baca juga: 7 buah penambah darah untuk anemia

Semua buah segar ini bisa kamu dapatkan dari Astro yang merupakan aplikasi belanja online khusus untuk kebutuhan sehari-hari. Anda tidak perlu khawatir untuk keluar rumah, cukup pesan melalui aplikasi, dan dalam waktu kurang dari beberapa menit pesanan Anda akan sampai. Unduh aplikasi Astro sekarang dari Google Play Store dan App Store!

Referensi:

6 pilihan buah yang aman untuk asam lambung

7 buah yang aman dikonsumsi saat asam lambung naik

Sumber gambar: Shutterstock