Bagi pemilik tubuh kurus yang ingin menambah berat badan tentu membutuhkan perjuangan dan konsistensi yang tidak mudah. Anda harus melakukannya dengan berbagai cara seperti berolahraga untuk membentuk otot dan mengonsumsi berbagai makanan agar tubuh Anda lebih berisi.

Selain mengonsumsi makanan seperti daging, ikan, telur dan makanan pendukung lainnya, ternyata mengonsumsi buah juga bisa menambah berat badan lho. Namun sayangnya tidak semua buah bisa Anda konsumsi.

Jadi buah apa yang bisa membantu Anda menambah berat badan? Berikut penjelasannya, check it out!

1. Pisang

Pisang adalah salah satu pilihan buah terbaik yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Pisang berukuran sedang dengan berat sekitar 118 gram memiliki setidaknya 105 gram kalori, 0,4 gram lemak, 4 gram serat, dan 27 gram karbohidrat. Pisang juga kaya nutrisi yang terdiri dari vitamin C dan vitamin B6

Anda bisa mengkonsumsi buah ini dengan cara ditelan langsung atau bisa juga dijadikan sebagai cemilan smoothie, yogurt atau lebih haver.

Baca Juga:RSUD Pandega Pangandaran Rayakan HUT ke-6: Komitmen Peningkatan Layanan Kesehatan di Bumi Parahyangan

2. Alpukat

Tak hanya untuk kecantikan wajah dan rambut, nyatanya buah ini juga sangat baik untuk menambah berat badan lho. Mengandung setidaknya 161 kalori, 2 gram protein, 15 gram lemak tak jenuh, dan 8,6 gram karbohidrat, alpukat adalah pilihan yang tepat untuk membantu menambah berat badan.

Kandungan nutrisinya juga sangat baik untuk kesehatan, seperti potasium, vitamin C, vitamin K, B5 dan B6.

Alpukat bisa Anda konsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan jus.

3. kelapa

Kelapa, buah yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan ternyata juga baik untuk menambah berat badan lho. Daging kelapa memiliki 99 kalori, 9,4 gram lemak, 4,3 gram karbohidrat, dan 2,5 gram serat yang efektif untuk meningkatkan timbangan Anda.

Anda bisa menikmati buah ini dalam berbagai hidangan, seperti salad buah, puding, hingga smoothie.

4. Mangga

Dengan rasa yang manis dan aroma yang nikmat, mangga menjadi salah satu buah favorit di berbagai kalangan. Selain itu, kandungan buah ini juga baik untuk tubuh. Mangga mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi. Satu buah mangga dengan berat 165 gram mengandung 99 kalori, 0,6 gram lemak, 1,4 gram protein, dan 25 gram karbohidrat. Selain itu mangga juga mengandung beberapa vitamin seperti vitamin B, A dan E.

Meski memungkinkan untuk menambah berat badan, kandungan gula yang terkandung dalam mangga harus diperhatikan. Khusus bagi penderita diabetes, makan mangga tidak boleh dalam jumlah yang berlebihan.

5. Tanggal

Buah yang identik dengan oleh-oleh haji/umroh dan menu buka puasa wajib ini juga bisa menambah berat timbangan Anda. Kurma setidaknya mengandung 66,5 kalori, 18 gram karbohidrat, 1,6 gram serat, dan 0,1 gram lemak, yang cukup untuk membantu menambah berat badan.

Selain itu kurma juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B6 yang dapat menjaga kesehatan tubuh.

Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan

Anda bisa mengkonsumsi kurma dengan cara memakannya langsung, membuatnya
smoothie atau bisa juga dicampur dengan mentega almond.

Nah itulah beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk melengkapi proses penambahan berat badan. Tapi ingat itu juga harus diimbangi dengan olahraga!