Salah satu hal yang perlu Anda perhatikan saat berpuasa adalah menjaga asupan makanan yang cukup dan seimbang. Nah, salah satu cara agar kamu mendapatkan nutrisi yang cukup saat sahur adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat. Buah-buahan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur:
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Inilah 8 Minuman Terbaik Saat Sahur
5 Buah Yang Baik Untuk Disantap Saat Sahur
1. Tanggal
Kurma memang menjadi buah yang sangat terkenal saat bulan ramadhan tiba. Buah ini memiliki kandungan gula alami yang tinggi, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang dan berenergi selama berpuasa. Selain itu kurma juga mengandung serat, potasium, magnesium dan zat besi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh.
2. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan karbohidrat, sehingga dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh selama berpuasa. Pisang juga banyak mengandung serat, vitamin C dan potasium yang baik untuk menjaga sistem pencernaan dan kesehatan jantung. Anda bisa mencoba mengonsumsi pisang dalam bentuk smoothies atau pisang goreng yang diolah dengan cara sehat, misalnya dioven atau digoreng dengan minyak kelapa.
3. Semangka
Semangka merupakan buah yang sangat segar dan menyegarkan, cocok dikonsumsi saat sahur. Selain itu, semangka juga banyak mengandung air dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Buah ini juga mengandung lycopene, senyawa antioksidan yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko kanker.
4. Apel
Apel adalah buah yang sangat tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Selain itu apel juga mengandung vitamin C, antioksidan dan flavonoid yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda bisa mencoba mengonsumsi apel dalam bentuk jus atau mengubahnya menjadi salad buah.
5. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan serat. Buah ini juga mengandung banyak air sehingga dapat membantu Anda tetap terhidrasi selama berpuasa. Jeruk juga mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Jangan Ketinggalan!, 5 Sayuran Penting untuk Disantap Saat Sahur
Nah, itulah tadi beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur. Selain kelima buah di atas, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi buah lain seperti mangga, kiwi atau nanas yang juga kaya nutrisi dan enak untuk dimakan. Ingat, saat berpuasa, Anda harus menjaga asupan makanan yang seimbang dan cukup. Padahal buah-buahan ini sangat baik untuk tubuh Anda, konsumsilah dalam porsi yang tepat agar tidak mengonsumsi gula atau kalori berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh.
Oh iya, jangan lupa perhatikan juga cara mengolah buahnya. Hindari konsumsi buah-buahan yang sudah diolah dengan tambahan gula atau pengawet yang tidak sehat. Sebaliknya, konsumsilah buah segar atau olah dengan cara yang sehat, misalnya dengan membuat jus atau smoothies.
Nah, tahukah kamu buah apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur? Sekarang tinggal mencari di mana Anda bisa mendapatkannya dengan mudah dan cepat. Tak perlu khawatir, Astro hadir untuk memenuhi kebutuhan Anda akan buah segar berkualitas tinggi untuk sarapan Anda.
Dengan mengunduh aplikasi Astro, Anda dapat membeli buah-buahan dengan cara yang mudah dan praktis. Anda tidak perlu khawatir untuk pergi ke pasar atau supermarket, pilih saja buah yang Anda inginkan, lalu tunggu buah segar itu tiba di depan pintu Anda. Yuk, mulai perbanyak konsumsi buah-buahan yang dianjurkan di atas dan jangan lupa jaga pola makan sehat dan seimbang selama bulan suci Ramadhan. Selamat berpuasa!
Referensi:
8 Manfaat Kesehatan Kurma yang Terbukti
Manfaat kesehatan dari pisang
Manfaat kesehatan semangka
8 manfaat kesehatan yang luar biasa dari apel
Manfaat Kesehatan Jeruk
Sumber gambar: Shutterstock
