Soalnya, berikut adalah manfaat putih telur untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui banyak orang.
Meski jumlah nutrisi yang terkandung di dalam kuning telur lebih banyak dibandingkan bagian lainnya, fakta ini tidak mengurangi manfaat yang bisa didapat dari bagian putihnya.
Putih telur adalah cairan bening dan kental yang mengelilingi kuning telur dan bertindak sebagai perisai terhadap bakteri berbahaya.
Khasiat putih telur dapat diperoleh dengan mengkonsumsi produk industri yang terdiri dari 10% protein dan 90% air.
Meski utamanya terdiri dari air, putih telur juga mengandung antioksidan alami.
Berikut 10 manfaat putih telur untuk kesehatan tubuh yang harus Anda ketahui:
1. Cocok untuk diet
Manfaat putih telur yang pertama adalah sangat cocok untuk diet.
Karena putih telur memberikan asupan protein yang cukup untuk menjaga dan membentuk otot, terutama bagi mereka yang sedang menjaga berat badan.
Oleh karena itu, putih telur merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang sedang memulai diet.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Putih telur merupakan sumber makanan yang baik untuk diet sehat jantung karena rendah kolesterol sehingga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung.
3. Makanan rendah kolesterol dan rendah lemak
Manfaat putih telur selanjutnya adalah sebagai bahan makanan yang rendah kolesterol dan lemak.
Oleh karena itu, dapat dijadikan sebagai solusi untuk membatasi asupan kolesterol dalam tubuh.
4. Menjaga tekanan darah
Putih telur mengandung potasium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah dengan menurunkan dan mempertahankan tingkat normal.
Sebuah studi oleh American Chemical Society menemukan bahwa putih telur juga mengandung protein yang disebut RVPSL, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Menjaga kesehatan mata
Putih telur dianggap mampu menjaga kesehatan mata karena memiliki antioksidan bernama riboflavin (vitamin B2) yang dapat mengurangi risiko degenerasi mata akibat penuaan dan katarak.
Nutrisi ini sangat diperlukan bagi penderita katarak, meski jumlahnya tidak banyak.
Dengan mengonsumsi putih telur secara rutin, Anda dapat meningkatkan asupan riboflavin.
6. Baik untuk sistem saraf
Kolin, yang merupakan jenis fosfatidilkolin, merupakan salah satu komponen bermanfaat yang ditemukan dalam putih telur.
Fungsi utama senyawa ini adalah untuk memastikan proses metilasi yang tepat di dalam tubuh, yang penting untuk pembuatan DNA, detoksifikasi, dan pensinyalan saraf.
Sehingga senyawa ini mencegah kerusakan sistem saraf dan menjadi salah satu manfaat putih telur yang bermanfaat.
7. Membantu pembentukan otot
Putih telur diyakini sebagai sumber protein yang kuat dan protein penting untuk membangun otot.
Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan
Oleh karena itu, orang yang ingin memiliki otot yang kuat biasanya berolahraga dan rutin mengkonsumsi putih telur.
Selain itu, agar anak memiliki otot yang kokoh, disarankan untuk menambahkan putih telur ke dalam makanannya, karena mereka membutuhkan protein yang cukup.
8. Menjaga kesehatan tulang
Tulang kuat membutuhkan banyak kalsium, manfaat putih telur juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat.
Dengan mengkonsumsi putih telur yang tinggi kalsium, Anda dapat mencegah rakhitis dan masalah tulang yang serius seperti osteoporosis.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi putih telur untuk menjaga kesehatan tulang.
9. Mencegah Penuaan Dini
Putih telur dapat digunakan untuk mencegah penuaan dini dengan cara memperbaiki jaringan dan sel, sehingga menghasilkan kulit yang lebih halus.
Oleh karena itu, putih telur merupakan sumber yang sangat baik untuk mencegah tanda-tanda penuaan pertama seperti kerutan dan garis halus.
Manfaat ini sangat membantu bagi wanita yang sudah menunjukkan tanda-tanda penuaan dini.
10. Baik untuk penderita diabetes
Manfaat putih telur yang terakhir adalah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Untuk makanan ringan atau sarapan, penderita diabetes memiliki pilihan yang sangat terbatas.
Putih telur bekerja dengan baik dalam hal ini, putih telur rebus dianggap sebagai makanan bergizi bagi penderita diabetes yang dapat mencegah kolesterol, gangguan jantung, dan tekanan darah.
Nah, itulah 10 daftar manfaat putih telur untuk kesehatan tubuh yang harus Anda ketahui. Semoga bermanfaat!
