Cara tingkatkan imun tubuh saat pandemi penting untuk Anda perhatikan. Hingga saat ini, pandemi Covid-19 masih melanda. Oleh karena itu, para ahli kesehatan pun merekomendasikan beberapa cara untuk meningkatkan imun tubuh supaya tidak mudah terserang oleh virus.
Tips Tingkatkan Imun Tubuh Saat Pandemi Covid-19
Berikut adalah beberapa tips yang bisa untuk meningkatkan imunitas tubuh, antara lain:
Konsumsi Makanan Bergizi
Mengkonsumsi berbagai jenis makanan bergizi seperti sayur dan buah sangat penting untuk meningkatkan imun tubuh. Berbagai jenis makanan tersebut dapat mencukupi kebutuhan antioksidan pada tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, maka sistem imun tubuh pun akan meningkat.
Istirahat yang Cukup
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa setidaknya memerlukan waktu tidur selama kurang lebih 7 hingga 9 jam dalam sehari. Oleh karena itu, istirahat yang cukup dapat menjadi salah satu cara praktis saat proses meningkatkan imun tubuh. Kurang tidur dapat menurunkan fungsi sel, meningkatkan respons inflamasi serta mengurangi produksi antibodi.
Kurangi Stres
Stres juga dapat mempengaruhi kesehatan serta sistem imun tubuh. Stres yang berlangsung lama dapat menekan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan terkena infeksi atau penyakit. Maka Anda dapat membiasakan diri dengan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres.
Olahraga Teratur
Dengan rutin melakukan olahraga dapat menjadi cara untuk meningkatkan imun tubuh yang dapat Anda coba. Kegiatan ini dapat membersihkan bakteri serta saluran pernapasan sehingga resiko untuk terinfeksi virus juga dapat berkurang. Selain itu, antibodi serta sel darah putih juga dapat berubah sehingga sistem imun tubuh pun dapat meningkat.
Tips tingkatkan imun tubuh saat pandemi Covid-19 lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C. Pasalnya jenis makanan ini mampu memproduksi interferon yang dapat mendeteksi keberadaan patogen.
