Banyak kalangan yang masih saja kurang memahami apa saja jenis makanan untuk menguatkan tulang dan gigi. Padahal hal ini tentu sangat penting dan dibutuhkan oleh seseorang, khususnya di usia anak-anak. Bukan saja untuk membantu pertumbuhan, akan tetapi sekaligus menguatkan tulang dan gigi.
Daftar Makanan Untuk Menguatkan Tulang dan Gigi
Pertumbuhan dan penguatan tulang dan gigi pada manusia tentu harus diperhatikan dengan baik. Mengingat fungsi keduanya sangat penting dalam sebuah komponen tubuh. Baik itu untuk anak anak maupun orang dewasa secara umum.
Salah satu cara untuk mendukung hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Karena kandungan itulah yang akan membangun kekuatan dan pertumbuhan pada tulang maupun pada gigi seseorang.
Berikut adalah daftar makanan yang mengandung zat pendukung
Yoghurt
Yoghurt merupakan susu fermentasi memakai bakteri tertentu. Kemudian merupakan salah satu minuman yang mengandung vitamin D dan kalsium. Hal ini akan cukup memenuhi kebutuhan kalsium Anda secara umum yang otomatis akan membantu perkembangan dan penguatan tulang dan gigi
Ikan sarden
Biasa juga disebut dengan ikan asin, makanan yang terbungkus dalam kaleng terbuat dari ikan dari laut ini mengandung kalsium dan vitamin D. Hal ini tentu sangat baik dan cukup untuk kebutuhan penguatan tulang dan gigi Anda.
Telur
Telur bisa Anda dapatkan dengan mudah, baik dari warung maupun hasil panen sendiri. Kandungan dari hasil ayam ini sangat bagus untuk pertumbuhan dan penguatan tulang dan gigi.
Masih ada banyak jenis makanan untuk menguatkan tulang dan gigi Anda. Kuncinya adalah, makanan tersebut kaya akan vitamin D, dan kalium, kemudian rendah lemak.
