Tidak dapat dipungkiri bahwa kolesterol merupakan salah satu hal yang dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda juga harus memperhatikan makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol agar tidak semakin parah, apalagi jika Anda sendiri sudah memiliki kolesterol.
Ada juga jenis makanan tertentu yang nantinya bisa menyebabkan kolesterol muncul dan meningkat di dalam tubuh. Kolesterol adalah zat yang sama dengan lemak yang ada di setiap sel dalam tubuh.
Namun, Anda juga harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan agar tidak terjadi peningkatan kadar kolesterol. Jika saja kolesterol dalam tubuh meningkat, maka akan ada resiko munculnya penyakit seperti penyakit jantung, stroke dan masih banyak lagi lainnya.
Daftar Makanan yang Harus Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Ungkap Ada Gorengan
Agar lebih jelas, berikut daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol yang bisa Anda perhatikan dan lihat di bawah ini. Mari dengarkan!
1. Goreng
Tidak dapat dipungkiri bahwa Anda juga harus menghindari gorengan jika menderita kolesterol. Karena pada umumnya mengandung kolesterol tinggi, jadi sebaiknya hindari gorengan sebisa mungkin.
Makanan yang digoreng sendiri mengandung serat dan kalori lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit jantung yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain itu, mengonsumsi gorengan dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
2. Daging olahan
Daging olahan juga tinggi kolesterol. Daging olahan yang dimaksud adalah sosis, bacon, dan sosis. Hal itu karena daging olahan sendiri memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sehingga lebih tinggi lagi.
Oleh karena itu, jika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol, Anda akan berisiko terkena penyakit jantung yang membahayakan keselamatan jiwa.
3. Makanan olahan
Tak bisa dipungkiri, makanan siap saji atau siap saji memiliki sekitar 465 miligram kolesterol dalam satu porsi. Makanan cepat saji kurang lebih adalah pizza, hamburger, hot dog dan sejenisnya.
Maka jangan heran jika mengonsumsi makanan siap saji menaikkan kadar kolesterol. Selain lemak di perut, peradangan juga akan meningkat.
Bahkan bisa menyebabkan gangguan pada regulasi gula darah. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari makan makanan cepat saji, apalagi jika Anda memang menderita kolesterol. Anda bisa menggantinya dengan makanan yang Anda masak sendiri di rumah yang sekaligus bisa menjaga berat badan Anda.
4. Makanan penutup
Bisa dibilang dessert yang sering kita jumpai yaitu cake, ice cream, cookies, dan juga beberapa makanan manis lainnya, juga merupakan makanan yang tidak sehat bagi kesehatan, karena memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.
Jika bisa, kurangi makanan manis tersebut dan jangan terlalu sering, apalagi jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Selain dapat meningkatkan kolesterol, mengonsumsi makanan penutup secara berlebihan dan terlalu sering juga dapat meningkatkan berat badan.
5. Hati
Bagi yang pecinta liver tapi menderita kolesterol, ada baiknya mulai sekarang kurangi konsumsi liver. Karena makanan kaya zat besi mungkin merupakan makanan yang menyehatkan bagi sebagian orang.
Namun, bagi yang sudah lama menderita kolesterol, hindari konsumsi hati. Karena kadar kolesterol di hati cukup tinggi, jelas jika Anda makan hati saat Anda memiliki kolesterol, tentu saja kadar kolesterol Anda akan meningkat juga.
Konon, jika Anda memiliki 100 gram hati sapi saja, sudah mengandung sekitar 493 miligram kolesterol. Tentu saja, ini berjumlah 164% dari kebutuhan kolesterol harian, terutama untuk orang dewasa.
Oleh karena itu konsumsilah hati dalam porsi yang terbatas dan jika memungkinkan sebaiknya hindari sama sekali.
Itulah beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol dan harus Anda ketahui dengan baik. Sebab, jika hanya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kolesterol, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memicu penyakit seperti penyakit jantung, stroke dan masih banyak lagi lainnya. Jika Anda ingin membeli berbagai jenis bahan makanan sehat agar terhindar dari kolesterol dengan harga terbaik, langsung saja ke Astro yang akan selalu siap melayani Anda 24 jam nonstop. Unduh aplikasi Astro sekarang!
Referensi:
8 makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi, hindari 5 makanan ini
Sumber gambar: Shutterstock
