Dengan bobot yang tidak proporsional, cenderung membuat kita merasa tidak percaya diri saat melakukan sesuatu. Terkadang kita juga tidak nyaman dengan bentuk tubuh yang tidak ideal. Atau mungkin kita diejek oleh orang-orang di sekitar kita.
Untuk mengatasinya, Anda tidak perlu pil diet, diet plum, atau penipuan diet lainnya. Menurunkan berat badan hanyalah matematika: kalori masuk
Berikut adalah cara menurunkan berat badan yang menurut saya efektif untuk dilakukan:
1. Beli timbangan
Tentunya hal ini diperlukan sebagai kontrol dan acuan berat yang kita inginkan. Timbangan yang saya rekomendasikan adalah timbangan digital agar hasilnya lebih akurat dan kita bisa melihat perbedaan berat badan kita walaupun hanya sedikit. Waktu yang tepat untuk menimbang berat badan adalah saat Anda selesai buang air besar di pagi hari dan belum makan apapun.
Kita harus melepas pakaian kita untuk mengetahui berat kita yang sebenarnya. Dengan timbangan kita juga tahu makanan atau minuman apa yang benar-benar mempengaruhi berat badan kita. Namun, satu hal yang harus diwaspadai adalah jangan menimbang berat badan lebih dari sekali sehari, karena bisa membuat kita stres.
2. Defisit kalori
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, inti dari penurunan berat badan yang sebenarnya adalah defisit kalori. Untuk mengontrol jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan berat badan yang ideal, kita bisa menggunakan aplikasi yang sudah tersedia di smartphone kita. Dari situ kita bisa mengetahui kebutuhan kalori normal sehari-hari.
3. Diet sehat
Sebaiknya penuhi kalori normal yang dibutuhkan tubuh, penuhi dengan makanan bergizi baik. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan gula. Jika perlu, hindari makan karbohidrat. Dan minum banyak air. Protein yang baik juga dapat digunakan untuk memenuhi asupan karbohidrat.
Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan
4. Olahraga
Ya, olahraga diperlukan agar metabolisme tubuh berjalan lancar. Dan bentuk tubuh bisa dipertahankan atau menjadi kencang. Ini juga membantu dalam membantu membakar kalori. Mulailah rutinitas olahraga dengan olahraga ringan terlebih dahulu. Seperti berjalan, cardio, bersepeda, dll. Jika Anda terbiasa menambah latihan dengan squat jump, push up, sit up, angkat dumbel kecil, dll.
5. Hari pengkhianatan!
Jangan lupa menikmati diet setelah kehilangan beberapa kilogram. Dan pertahankan gaya hidup sehat yang Anda miliki sebelumnya. Jangan melakukannya karena paksaan. Tapi ubah pola pikir Anda dari melakukan itu menjadi terlihat lebih sehat.
Motivasi lain yang bisa dibilang sedikit banal adalah: bikin outfit yang kamu suka, tapi nggak cocok sebagai pendorong untuk diet, haha. Lakukan hal di atas secara konsisten. Semoga beruntung.
