Cara menjaga kesehatan tubuh sangat penting kalian lakukan dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dalam keadaan sehat kalain akan melakukan aktivitas pun sangat aman tanpa gangguan apapun. Namun jika kalian tidak menjaga dengan benar, penyakit apa saja akan menyerang ke dalam tubuh. Tujuannya agar terhindar penyakit yang berbahaya mengintai kesehatan tubuh kalian, ada banyak cara atau solusi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Bagaimana cara untuk menjaga kesehatan tubuh kalian? Mengubah pola hidup menjadi hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Beberapa pola hidup sehat yang harus kalian lakukan yaitu:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Kalian wajib mengkonsumsi makanan sehat setiap hari, makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, serta mineral. Kemudian, juga dapat mengonsumsi makanan yang bersumber protein seperti daging tanpa lemak, susu, telur, ikan laut, ikan tawar. Sementara untuk karbohidrat yang akan kalian konsumsi dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, dan roti gandum.
Jangan lupa juga mengkonsumsi aneka sayuran seperti brokoli, wortel, kubis, kembang kol, aneka kacang-kacangan. Selain mengonsumsi sayuran kalian juga harus mengonsumsi buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, alpukat, dan lain-lain.
2. Olahraga Secara Rutin
Cara berikutnya yaitu dengan menetapkan olahraga secara rutin. Olahraga juga mampu untuk mengatasi berbagai penyakit seperti stroke, depresi, hipertensi, osteoporosis, radang sendi, serta kanker.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan resikonya sama saja. Akan tetapi lebih baik memiliki berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan akan berisiko menyebabkan berbagai penyakit seperti kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta kanker. Jadi kalian harus benar-benar menjaga berat badan tetap ideal, kalian juga bisa mengontrolnya dengan melakukan pengecekan indeks massa tubuh.
4. Lindungi Kulit Kalian
Cara menjaga kesehatan tubuh yang terakhir yaitu dengan cara melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Kalian disarankan untuk melindungi kulit dengan cara menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi secara baik. Gunakan pakaian berlengan panjang atau topi saat beraktivitas keluar rumah, agar kulit kalian tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari akan menyebabkan kulit terbakar, juga akan meningkatkan risiko penuaan dini serta kanker kulit.
