Puasa merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Islam di bulan Ramadhan. Namun, tak jarang puasa membuat seseorang merasa mengantuk dan lelah. Apalagi jika aktivitas yang dilakukan sehari-hari cukup padat sehingga memudahkan tubuh untuk tertidur. Nah, kita perlu tahu apa penyebab ngantuk saat berpuasa dan tips agar tidak mengantuk saat berpuasa.
3 hal penyebab ngantuk saat puasa
Kurangnya asupan cairan
Selama puasa, kita tidak boleh makan dan minum selama kurang lebih 12 jam. Hal ini menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, membuat kita merasa mengantuk dan lelah. Kekurangan cairan saat puasa juga akan membuat Anda dehidrasi dan cepat haus.
istirahat yang tidak cukup
Kesibukan saat berpuasa bisa membuat kita tidak bisa istirahat. Kondisi ini membuat tubuh lebih mengantuk. Di sebelah. ini, kita juga akan merasa kurang fokus saat beraktivitas
salah makan
Makanan yang terlalu berat atau berlebih dan kurang nutrisi dapat membuat tubuh sulit untuk mencernanya. Akibatnya, tubuh menjadi semakin kekurangan energi dan mudah mengantuk. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang Anda konsumsi saat sahur, mulai dari protein, karbohidrat hingga serat. Pastikan asupan nutrisi larut malammu seimbang, ya!
Tips yang bisa Anda lakukan agar tidak mengantuk saat berpuasa
1. Konsumsi banyak air
Saat berpuasa, tubuh kekurangan cairan. Oleh karena itu, kita perlu banyak mengonsumsi air putih saat sahur agar tubuh tidak dehidrasi dan tetap sejuk.
2. Konsumsi makanan bergizi cukup dan seimbang
Makanan yang tepat dapat memberikan asupan gula dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hindari makanan yang terlalu berat dan sulit dicerna.
3. Istirahat yang cukup
Agar tubuh tetap bugar saat berpuasa, kita perlu menyediakan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh. Jangan terlalu banyak mengeluarkan energi saat berpuasa. Jika Anda punya waktu, Anda juga bisa tidur siang selama 15-20 menit untuk kembali bugar.
4. Lakukan aktivitas ringan
Saat berpuasa, sebaiknya kita melakukan aktivitas ringan agar tubuh tidak terlalu lelah. Hindari melakukan aktivitas yang sangat berat, seperti olahraga yang sangat intens, agar energi Anda terjaga dengan baik sepanjang hari.
5. Konsumsi kopi atau teh
Kopi atau teh mengandung kafein yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan membuat Anda merasa segar kembali. Namun konsumsi kopi atau teh tidak boleh berlebihan dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti air putih, karena seringkali dapat menimbulkan rasa haus yang berlebihan.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda bisa tetap segar dan bugar selama berpuasa. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan tidak beraktivitas berlebihan selama berpuasa.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda ikuti agar tidak mengantuk saat berpuasa. Namun, selain mempersiapkan dengan baik, Anda juga perlu mempersiapkan keperluan puasa, seperti makanan dan minuman yang tepat.
Nah, untuk mempermudah persiapan selama puasa, kamu bisa menggunakan aplikasi Astro. Di aplikasi Astro, Anda dapat dengan mudah menemukan berbagai jenis kebutuhan puasa dan pengiriman cepat.
Apa yang kamu tunggu? Ayo segera download aplikasi Astro dan dapatkan kebutuhan puasa Anda dengan mudah dan cepat. Semoga puasa kali ini lebih menyenangkan dan bermanfaat. Selamat berpuasa!
