Makanan sumber protein untuk melengkapi kebutuhan gizi seimbang. Protein merupakan zat gizi yang penting untuk pertumbuhan dan memiliki banyak manfaatnya. Anda dapat menemukan berbagai jenis makanan yang kaya kandungan protein.
Manfaatnya seperti untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan membangun jaringan tubuh yang baru. Tidak hanya itu, apabila mengonsumsi makanan yang kaya protein juga baik untuk memperkuat tulang.
Inilah Beberapa Jenis Makanan Sumber Protein
Untuk menemukan jenis makanan yang banyak proteinnya tidak sulit., Kemungkinan Anda juga sudah sering mengonsumsinya. Untuk itu ketahui beberapa jenis makanan kaya protein berikut ini.
Telur
Telur termasuk salah satu makanan sehat dan banyak gizinya. Hal itu karena mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan. Untuk satu telur mengandung 6 gram protein dan 78 kalorinya.
Apabila ingin memperoleh sumber protein yang lebih baik. Sebaiknya Anda mengkonsumsi bagian putih telurnya. Bagian putih telur ini mengandung protein lebih tinggi daripada kuning telurnya.
Makanan Laut
Makanan laut atau seafood seperti halnya ikan laut, udang, cumi, dan juga kerang. Jenis makanan tersebut termasuk makanan sumber protein tinggi. Untuk seporsi ikan laut seperti salmon dan tongkol memiliki kandungan 19 gram protein.
Sedangkan jenis ikan laut lainnya seperti ikan tuna memiliki kandungan 27 gram protein dalam satu porsinya. Selain itu untuk seporsi udang memiliki kandungan protein sekitar 20 gram.
Dada Ayam
Dada ayam tentunya sudah sering dikonsumsi. Kandungan protein untuk 1 dada ayam tanpa kulit sebesar 53 gram dan 284 kalorinya.
Gandum
Gandum termasuk jenis makanan paling sehat. Hal itu karena memiliki kandungan serat sehat, magnesium, mangan, dan nutrisi yang lainnya. Kandungan protein dalam gandum mentah sekitar 13 gram dan 303 kalorinya.
Makanan sumber protein tentunya mudah Anda temukan. Kandungan protein dalam makanan memiliki banyak manfaatnya.
