Mendapatkan tubuh yang ideal adalah impian kita semua, terutama para wanita.
Jika seorang wanita bertemu temannya dan mendengar “wow, dia kurus sekarang”, maka wanita itu sangat bahagia.
Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan
Apakah Anda juga salah satunya?
Untuk mendapatkan berat badan ideal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Konsumsi makanan dengan defisit kalori, gantikan dengan protein. Kita harus memperhatikan berapa banyak kalori yang kita butuhkan selama beraktivitas sehari-hari, dari situ kita mengkonsumsi makanan dengan kalori yang lebih sedikit dari yang kita butuhkan. Perbanyaklah dengan protein, karena protein dapat menambah massa otot Anda.
- Berolahragalah secara teratur, minimal 4x seminggu. Ini bertujuan untuk mengurangi lemak tubuh. Olahraga kardio hanya membakar lemak, sedangkan olahraga yang melatih otot (angkat beban) selain membakar lemak juga dapat meningkatkan massa otot. Perlu kita ketahui bahwa massa otot pada tubuh kita sangatlah penting karena fungsi otot pada tubuh dapat membakar lemak dari makanan yang kita konsumsi.
- Cukup tidur. Durasi normal tidur yang cukup adalah minimal 8 jam sehari.
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
- Hindari stres karena akan mempengaruhi hormon tubuh kita.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah, karena merupakan sumber vitamin dan mineral yang membuat kita kenyang lebih lama.
- Bermeditasi dan berdoa secara teratur.
