Jika ada olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah, maka tentunya banyak orang yang akan lebih sehat bukan?
Kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melalui olahraga. Kesehatan tubuh yang ditunjang dengan olahraga sangatlah diperlukan.
Selain tubuh terbentuk, organ tubuh juga menjadi sehat.
Tetapi banyak orang merasa sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Namun, kegiatan tersebut bisa dilakukan di mana saja. Salah satunya bisa dibuat di rumah.
Berikut ini kami akan memberikan informasi terkait 5 jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.
1. Yoga
Olahraga dengan yoga merupakan olahraga yang mengolah gerakan-gerakan yang bertujuan untuk melatih otot, kelenturan, pernapasan, dan juga dapat dilakukan meditasi untuk menenangkan diri.
Dengan melakukan yoga, tubuh juga menjadi lentur. Untuk melakukan latihan yoga ini, Anda hanya membutuhkan matras yoga.
Namun, ada beberapa gerakan yoga yang membutuhkan alat bantu untuk mendukung gerakan tersebut.
2. Binaraga
Untuk Anda yang menginginkan otot kencang tetapi tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym. Angkat beban bisa menjadi alternatif untuk dilakukan di rumah.
Jenis olahraga ini membutuhkan dumbel dengan ukuran yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan yang diinginkan.
3. Senam
Jika Anda lebih suka olahraga yang diiringi musik dan gerakan yang lebih bersemangat. Senam akan sangat cocok untuk dilakukan.
Gerakan bervariasi dan menyesuaikan irama musik yang digunakan. Jenis senam antara lain zumba, aerobik, senam lantai hingga trampolin.
4. Lewati
Jenis olahraga lompat ini merupakan jenis olahraga yang praktis dan sangat mudah dilakukan di rumah. Jenis olahraga ini merupakan pilihan yang tepat karena termasuk dalam olahraga ringan.
Hasil dari latihan lompat ini adalah otot-otot yang kencang di tubuh bagian atas dan bawah.
Olahraga ini hanya membutuhkan tali skipping khusus dan juga sepatu untuk melindungi telapak kaki.
5. HIIT Kardio
HIIT Cardio (Latihan Interval Intensitas Tinggi) direkomendasikan bagi mereka yang menyukai olahraga tingkat tinggi. Tidak semua olahraga ringan bisa dilakukan di rumah.
Anda juga dapat melakukan latihan tingkat tinggi di rumah. Jenis latihan ini memakan waktu sekitar 10 hingga 30 menit, melakukan gerakan setiap 30 detik.
Gerakan terfokus adalah papan, push-up, squat, burpes, dan banyak lainnya. Jadi sangat mudah untuk tidak berolahraga di rumah. Selain menghemat waktu karena tidak harus menghabiskan waktu untuk bepergian, berolahraga di rumah juga bisa dilakukan dengan mudah.
Namun perlu diimbangi dengan makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Semoga artikel ini dapat membantu Anda!
Nantikan artikel Gangguan lainnya untuk informasi terkait dunia lainnya dan banyak lagi! Anda juga bisa mendapatkan informasi penting lainnya dari Facebook Digstraction resmi
