Dalam jangka panjang maupun pendek, begadang memiliki efek samping atau kerusakan pada tubuh, dan jika dilakukan secara terus menerus akan berdampak buruk.
Begadang merupakan kebiasaan buruk bagi kesehatan. Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu jika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup maka akan timbul efek samping yang akan dirasakan oleh tubuh.
Bahaya begadang dalam waktu singkat dapat mengganggu aktivitas keesokan harinya. Beberapa di antaranya adalah efek samping dari kurang tidur.
1. Rasa kantuk yang berlebihan
Dampak ini akan terasa jelas saat tubuh tidak beristirahat. Tentunya hal ini dapat mengganggu dalam menjalankan aktivitas secara maksimal.
2. Kurang kewaspadaan
Kurang istirahat bisa membuat Anda kurang waspada atau waspada dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Sekalipun tubuh tidak tidur selama 1,5 jam, dampaknya akan terasa.
3. Sulit berkonsentrasi
Kemampuan otak untuk berpikir, mengingat bahkan mengolah informasi akan terganggu
4. Suasana hati yang buruk
Sulitnya mengendalikan emosi juga bisa dirasakan oleh tubuh. Seseorang yang kurang tidur akan mudah emosi atau tidak mampu mengendalikan emosinya.
Suasana hari menjadi buruk, suram dan cenderung bertentangan dengan lingkungan sekitar.
5. Risiko kecelakaan
Ini sangat mungkin terjadi. Bagi orang yang sering bepergian dan berkendara sendiri, hal ini sangat berbahaya.
Terganggunya konsentrasi akan membuat Anda berisiko mengalami kecelakaan saat berada di jalan raya.
6. Tekanan darah tinggi
Peredaran darah yang tidak lancar, karena orang yang memiliki kebiasaan begadang berisiko terkena tekanan darah tinggi.
Hal ini akan memicu berbagai penyakit akibat tekanan darah tinggi.
7. Penambahan berat badan
Saat Anda begadang, Anda cenderung makan di malam hari. Orang yang memiliki kebiasaan makan di malam hari akan mengalami kelebihan berat badan.
Hal ini akan mengganggu metabolisme tubuh dari berbagai penyakit seperti obesitas.
8. Risiko diabetes
Sebuah analisis orang yang memiliki kebiasaan begadang berisiko lebih besar terkena diabetes.
Kebiasaan kurang tidur akan membuat orang merasa lelah di malam hari, sehingga membutuhkan asupan energi, akibatnya tubuh akan membutuhkan konsumsi makanan atau minuman.
Kurang tidur di malam hari dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit lain.
10. Masalah hati
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam kesehatan jantung. Tidur yang cukup dapat meningkatkan sirkulasi darah di jantung.
Demikian beberapa bahaya kurang tidur. Selain tidur yang cukup untuk mencapai hidup dan tubuh yang sehat, juga diperlukan olahraga dan makan yang teratur dan sehat untuk tubuh.
