Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang wajib dikonsumsi setiap hari. Selain enak dan segar, buah juga banyak mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak dari kita terkadang tidak mencapai asupan buah harian. Padahal jika kita rutin mengkonsumsi buah-buahan, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan.
Nah, buat kamu yang ingin mulai membiasakan konsumsi buah, tapi bingung buah mana yang paling sehat dan enak untuk dikonsumsi, simak daftar berikut ini ya.
Baca Juga: Rekomendasi Buah Rendah Gula: Pilihan Sehat dan Lezat
10 jenis buah sehat yang bisa dimakan setiap hari
1. Apel
Apel merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini tinggi serat, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Pisang
Pisang banyak mengandung potasium, vitamin C dan serat yang baik untuk tubuh. Pisang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu menjaga kesehatan pencernaan.
3. Jeruk
Jeruk banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, jeruk juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membantu mengurangi risiko kanker.
4. Kiwi
Kiwi mengandung banyak vitamin C dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.
Baca Juga : Daftar Buah Ramah Lambung yang Aman untuk Penderita Asam Lambung
5. Melon
Cantaloupe mengandung banyak air dan serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buah ini juga mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
6. Blueberry
Blueberry mengandung banyak antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
7. Anggur
Anggur mengandung banyak antioksidan dan resveratrol, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, anggur juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Stroberi
Stroberi mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Buah ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
9. Nanas
Nanas mengandung banyak vitamin C dan bromelain yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buah ini juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Gambar
Buah ini memang jarang dikonsumsi oleh orang Indonesia, tapi tahukah kamu bahwa buah ini ternyata memiliki banyak manfaat lho! Buah ara mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Lantas, bagaimana jika Anda adalah orang yang tidak terlalu suka mengonsumsi buah? Jangan khawatir, Anda bisa melakukan hal berikut agar asupan buah Anda terjaga dengan baik. Langsung saja dengarkan!
Tips agar makan buah lebih menyenangkan
- Cobalah untuk memvariasikan jenis buah yang Anda makan setiap hari. Cobalah bereksperimen dengan buah-buahan yang belum pernah Anda coba sebelumnya, atau campurkan berbagai jenis buah untuk membuat masakan yang lebih bervariasi.
- Buat smoothie dari buah favorit Anda. Anda bisa mencampurkan berbagai jenis buah dengan susu atau yogurt untuk membuat smoothie yang enak dan sehat.
- Tambahkan buah sebagai topping pada makanan atau snack favorit Anda. Anda bisa menambahkan potongan buah ke dalam oatmeal, yogurt, atau salad untuk rasa yang lebih segar dan sehat.
- Buat jadwal konsumsi buah. Buatlah jadwal atau alarm di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda makan buah setiap hari. Dengan begitu, Anda akan lebih disiplin dan rutin dalam konsumsi buah.
Baca juga: 8 buah yang baik untuk otak
Namun, meski buah sangat baik untuk kesehatan tubuh, diet seimbang yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap diperlukan. Jangan hanya mengandalkan konsumsi buah saja, tapi konsumsi juga makanan sehat lainnya seperti sayuran, protein, karbohidrat kompleks dan lemak sehat.
Jadi, jika Anda ingin membeli buah segar berkualitas dengan cepat dan mudah, Anda bisa membelinya di aplikasi Astro. Dengan aplikasi Astro, Anda bisa memilih berbagai jenis buah dengan jaminan kesegaran dan kualitas, langsung dari produsen lokal.
Proses pembelian di aplikasi Astro sangat mudah dan cepat, Anda bisa melakukan pembayaran dengan beberapa metode pembayaran yang tersedia. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan pengiriman yang cepat dan tepat waktu.
Jadi tunggu apa lagi? Download aplikasi Astro sekarang dan nikmati kemudahan membeli buah-buahan segar dan sehat dengan cepat dan mudah.
Referensi:
20 Buah Sehat Yang Super Bergizi
10 buah paling sehat
Sumber gambar: Shutterstock
