Kolagen merupakan salah satu bahan terbaik untuk memberikan nutrisi pada kulit yang tidak diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan kulit. Padahal, kolagen juga merupakan salah satu bahan yang masuk dalam komposisi pembuatan produk skincare atau perawatan kulit.
Namun, tahukah Anda bahwa ada juga makanan yang mengandung kolagen yang juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang sama baiknya untuk kulit Anda. Kamu bisa mendapatkannya dari makanan di bawah ini, check it out!
Makanan dengan kandungan kolagen yang baik untuk kesehatan kulit, mudah didapatkan
Perlu Anda ingat bahwa kolagen adalah protein yang sangat baik dan diperlukan agar dapat berfungsi dengan baik dalam hal pembentukan kulit, jaringan ikat, tulang, dan juga tendon. Jadi Anda bisa mendapatkannya di produk makanan hewani.
Namun, jika Anda tidak suka mengonsumsi produk hewani, maka Anda tidak perlu khawatir karena kandungan tersebut juga bisa Anda dapatkan dengan mudah pada sayuran dan buah-buahan. Jadi dengarkan dan perhatikan komentarnya!
1. Kaldu tulang
Pertama, Anda bisa menemukannya pada kaldu tulang yang termasuk dalam kolagen yang populer dan dikenal luas oleh masyarakat. Anda juga bisa merebus tulang ayam atau tulang sapi selama 12 hingga 48 jam.
Jika direbus lebih lama, kandungan kolagennya bisa lebih banyak. Bahkan ada rasa yang juga diciptakan untuk menjadi lebih kaya.
Selain itu, kaldu tulang juga kaya akan kalsium, fosfor, magnesium, serta glukosamin dan kondroitin. Namun, Anda juga harus tahu bahwa kualitas kaldu tulang cukup berpengaruh pada tulang dan bahan tambahannya.
2. Putih telur
Putih telur kaya akan manfaat sebagai sumber protein yang baik untuk tubuh. Putih telur besar dengan protein hingga 6,2 gram dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian Anda hingga 10%.
Ada juga kandungan asam amino yang dikenal sebagai albumin. Meski begitu, seperti yang sudah Anda ketahui, kandungan kolagen pada putih telur tergolong tinggi. Namun, banyak juga kandungan proline atau asam amino yang baik untuk membantu pembentukan kolagen.
3. Ayam
Sampai saat ini kebanyakan suplemen kolagen yang ada terbuat dari daging ayam. Makanan ini mengandung segala macam asam amino atau zat yang dapat membentuk kolagen.
Untuk kolagen pada ayam, yang paling besar ada di jaringan ikat dan juga tulang rawan. Bahkan protein yang dihasilkan dari ayam sendiri termasuk dalam kategori protein berkualitas tinggi. Karena ada kandungan asam amino yang bisa dibilang lengkap.
4. Bawang putih
Padahal bawang putih bukanlah salah satu makanan yang mengandung kolagen. Namun, bawang putih sendiri memiliki kandungan belerang atau belerang yang kaya. Intinya adalah mineral yang nantinya dapat membantu pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerusakan kolagen dalam tubuh.
Usahakan untuk mengkonsumsi bawang putih dalam jumlah yang wajar. Terutama ketika menambahkannya ke dalam diet harian Anda. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat dengan mudah menyebabkan sakit perut.
5. Ikan
Ikan memiliki jaringan ikan dan juga tulang yang memiliki kolagen berkualitas. Adapun para ahli yang terlanjur beranggapan bahwa dengan mengkonsumsi seafood atau kerang dapat membantu meningkatkan kandungan kolagen.
Ini karena seafood akan lebih mudah dicerna, berbeda dengan jenis makanan lain yang mengandung kolagen. Kandungan kolagen pada ikan umumnya terdapat pada bagian kepala, bola mata, dan kulit.
Namun, jika Anda tidak menyukai bagian ikan tersebut untuk dikonsumsi, Anda bisa mengambil asupan kolagennya dengan hanya mengonsumsi kulit dan daging ikannya saja.
Itulah beberapa makanan yang mengandung kolagen yang harus anda ketahui yaitu putih telur, ikan, ayam, bawang putih, kaldu tulang, tomat, buah jeruk dan lain-lain. Usahakan untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang wajar dan jangan berlebihan, meskipun anda sehat, anda harus mengkonsumsi semuanya dalam jumlah yang wajar.
Jika Anda ingin membeli berbagai jenis bahan makanan yang mengandung kolagen seperti kaldu tulang, ayam, bawang putih, ikan dan telur dan lain sebagainya dengan harga terbaik, Anda bisa mengandalkan aplikasi Astro yang pengirimannya cepat dalam hitungan menit! Pesan sekarang juga di aplikasi Astro yang bisa kamu download di Google Play Store dan App Store!
Referensi:
6 Makanan Peningkat Kolagen Pada Kulit
5 makanan yang dapat membantu kesehatan kulit
12 makanan yang mengandung kolagen untuk kesehatan kulit
Sumber gambar: Shutterstock
