Jika Anda menderita tekanan darah rendah, Anda harus memperhatikan asupan nutrisi harian Anda. Jangan sampai tekanan darah rendah Anda tiba-tiba kambuh saat beraktivitas, tentu hal ini sangat merepotkan dan berbahaya. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Berikut beberapa buah yang cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah:
Rekomendasi 15 buah yang cocok untuk orang dengan konsumsi rendah
1. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan potasium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Anda bisa makan pisang polos atau membuatnya menjadi smoothie yang sehat.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak dan serat sehat. Kandungan lemak sehat pada alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Anda dapat menikmati alpukat dengan memotongnya menjadi potongan-potongan dan menyajikannya dalam salad atau bahkan menggunakannya sebagai bahan dasar guacamole yang lezat.
3. Semangka
Semangka mengandung senyawa citrulline yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tekanan darah. Anda bisa menikmati semangka secara langsung atau membuatnya menjadi jus yang menyegarkan.
4. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang mengandung flavonoid, senyawa yang dapat membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu strawberry juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Anda bisa menikmati stroberi sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai topping salad atau oatmeal.
5. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C dan flavonoid. Kandungan vitamin C pada jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah, sedangkan flavonoid dapat membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Anda bisa menikmati jeruk sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus segar.
6. Apel
Apel mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung quercetin, senyawa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Anda bisa menikmati apel secara langsung atau membuatnya menjadi jus sehat.
7. Blueberry
Blueberry adalah buah yang mengandung flavonoid dan antioksidan. Kandungan flavonoid dalam blueberry dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Anda bisa menikmati blueberry sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai topping oatmeal atau yogurt.
8. Anggur
Anggur adalah buah yang kaya akan senyawa polifenol, termasuk resveratrol. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memperlancar peredaran darah. Selain itu, buah anggur juga mengandung potasium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Anda bisa menikmati buah anggur sebagai buah segar atau mengubahnya menjadi jus yang menyegarkan.
9. Delima
Delima adalah buah yang kaya akan senyawa polifenol, termasuk punicalagin. Senyawa tersebut dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh sehingga memperlancar peredaran darah dan meningkatkan tekanan darah. Anda bisa menikmati buah delima sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus sehat.
10. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kiwi juga mengandung senyawa potasium dan polifenol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Anda dapat menikmati kiwi sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai taburan yogurt atau smoothie.
11. Plum
Plum adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan senyawa polifenol. Senyawa polifenol dalam plum dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Anda bisa menikmati plum sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai taburan oatmeal atau yogurt.
12. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan. Selain itu, pepaya juga mengandung potasium dan serat yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa menikmati pepaya sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus sehat.
13. Nanas
Nanas mengandung senyawa bromelain yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Anda bisa menikmati nanas sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus segar.
14. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, jambu biji juga mengandung senyawa polifenol dan potasium yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Anda bisa menikmati jambu biji sebagai buah segar atau membuatnya menjadi jus sehat.
15. Jeruk Nipis
Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, lemon juga mengandung senyawa limonin yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Anda bisa menikmati lemon sebagai buah segar atau menambahkannya sebagai bahan pokok makanan dan minuman Anda.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan dengan cara alami. Namun, selain mengonsumsi buah, Anda juga perlu memperhatikan gaya hidup secara keseluruhan, antara lain rutin berolahraga, menghindari makanan tidak sehat, dan mengurangi stres.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memasukkan buah-buahan yang cocok dikonsumsi oleh penderita darah rendah dalam menu sehari-hari. Selain menyegarkan, buah-buahan ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mengkonsumsinya secara teratur dan seimbang, serta konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan yang memerlukan perhatian khusus.
Bagi Anda yang ingin memenuhi kebutuhan konsumsi buah dengan mudah dan cepat, tanpa harus repot pergi ke toko atau pasar, aplikasi Astro mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan kelengkapan fungsi dan kepraktisannya dalam bertransaksi, Anda bisa mendapatkan buah segar dengan kualitas terbaik hanya dengan beberapa klik.
Selain itu, membeli buah melalui aplikasi Astro juga mendapatkan harga yang lebih terjangkau dan penawaran menarik lainnya. Jadi tunggu apa lagi? Ayo download aplikasi Astro sekarang juga dan nikmati kemudahan membeli buah segar dari mana saja dan kapan saja!
Referensi:
14 makanan untuk melawan gula darah rendah!
Makanan terbaik untuk gula darah rendah
Buah-buahan yang meningkatkan gula darah
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan gula darah dengan cepat?
Sumber gambar: Shutterstock
