Potassium sama dengan potasium, mineral yang bekerja untuk menyeimbangkan cairan tubuh dan juga membantu mendukung sel, saraf, dan otot agar berfungsi dengan baik. Bisa juga dikatakan bahwa senyawa ini bisa Anda dapatkan dalam bentuk potasium dalam makanan, terutama buah dan sayuran.
Anda juga perlu mengingat dengan benar bahwa potasium yang seimbang dalam tubuh sangat penting dan juga harus tepat di dalam darah dan pada umumnya harus berada pada kadar sekitar 3,5 dan 5,0 miliekuivalen per liter.
Untuk mendapatkan jumlah potasium harian yang tepat yang Anda butuhkan, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung potasium itu sendiri. Karena makanan dengan kandungan potasium dan dapat anda seimbangkan akan baik untuk otot yang dapat mengontrol kerja jantung dan pernafasan.
Oleh karena itu, Anda tidak boleh kekurangan kandungan kalium dalam tubuh, dan Anda juga tidak boleh membiarkan kandungan kalium dalam tubuh berlebihan. Tentu saja, hal itu dapat menyebabkan detak jantung tidak berfungsi dan menjadi tidak normal.
Daftar makanan yang tinggi kalium
Berikut daftar makanan tinggi kalium yang bisa Anda dapatkan, yaitu:
- pisang
- asparagus
- Blewah
- bayam matang
- Alpukat
- Kiwi
- Melon
- Oranye
- Buah-buahan kering (prem dan kismis)
- Tomat
- kentang
Sementara itu, ada juga beberapa daftar buah dan sayur yang bisa menjadi alternatif produk makanan sehat yang baik untuk kesehatan ginjal, yaitu:
- paprika
- Sampah
- beri
- Anggur
- cranberry
- nanas
- Persik
- Timun Jepang
- Timun Jepang
- Semangka
- Lalu ada jamur
- Bawang bombai
- Tauge
- Kentang tumbuk
Karena Kekurangan dan Kelebihan Kadar Kalium
Seperti yang sudah Anda ketahui, kalium sendiri merupakan senyawa atau mineral yang sangat penting bagi tubuh Anda agar semua organ dalam dapat berfungsi dengan optimal dan normal. Selain itu, mineral ini akan sangat membantu otot Anda bergerak dengan baik.
Jika tubuh Anda kekurangan potasium, akan terjadi hipokalemia. Jika Anda tidak memiliki banyak potasium, itu akan menyebabkan beberapa gejala.
Namun, jika kadar potasium Anda sangat rendah, maka tentu ada kemungkinan gangguan kesehatan. Misalnya, Anda mudah lelah, menjadi lebih gelisah, berkedut, sembelit, dan mungkin juga menderita aritmia.
Oleh karena itu, Anda harus ingat dengan benar bahwa Anda harus menjaga kesehatan dengan memenuhi kebutuhan potasium dalam jumlah harian yang tepat. Jadi tidak akan ada kekurangan dan kelebihan potasium.
Jika sudah demikian, maka Anda sudah melakukan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga makanan dan porsinya dengan baik. Perhatikan juga nilai gizi makanan yang dikonsumsi.
Tautan ke Ginjal dan Kalium Tinggi
Cobalah untuk mengaturnya dengan benar dengan mengontrol asupan kalium dalam makanan yang Anda konsumsi, terutama jika Anda sudah berada dalam masa kadar kalium tinggi atau memiliki penyakit ginjal kronis.
Seperti yang sudah Anda ketahui, ginjal sendiri bekerja dengan mengekstraksi lebih banyak kalium dari darah dan segera mengeluarkannya bersama urin. Jika ada penderita penyakit ginjal kronis, fungsi ginjal akan terganggu, terutama untuk mengeluarkan kadar kalium itu sendiri.
Jika hiperkalemia saja tidak ditangani, maka akan menyebabkan gangguan serius pada otot jantung, seperti tidak menerima sinyal. Tentunya hal ini bisa menjadi pemicu detak jantung normal yang sangat tidak sehat.
Anda harus ingat benar bahwa ada faktor lain yang juga dapat menyebabkan risiko hiperkalemia. Salah satunya dengan meminum obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, tentunya dapat membuat kerja ginjal dengan menahan kandungan potasium lebih kuat.
jadi beberapa Makanan yang mengandung potasium harus Anda ketahui karena penting untuk kesehatan Anda. Usahakan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan dan usahakan juga untuk tidak kekurangan kalium dalam tubuh Anda. Karena nantinya akan memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan Anda, seperti bahaya pada ginjal Anda.
Jika ingin membeli aneka bahan sehat dengan harga terbaik, Anda bisa langsung ke Astro yang siap melayani Anda 24 jam setiap hari. Tentunya dengan pengiriman cepat dalam hitungan menit. Yuk, beli berbagai jenis buah, sayur, dan makanan sehat lainnya di aplikasi Astro!
Referensi:
Benarkah konsumsi makanan kaya potasium berbahaya bagi ginjal?
Hindari kekurangan kalium dengan mengonsumsi makanan ini
Sumber gambar: Shutterstock
