Cara diet dengan air hangat memang sangat populer dan menjadi trend akhir-akhir ini. Karena diet air hangat merupakan solusi diet yang sangat mudah dibuat. Selain itu, water diet tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan.
Anda mungkin akan terkejut dengan perubahan yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda mengonsumsi diet air hangat setiap pagi. Diet ini sangat berpengaruh pada tubuh dan sangat praktis untuk Anda lakukan. Berikut beberapa cara diet air hangat yang bisa Anda terapkan.
Tips mengikuti diet air untuk menurunkan berat badan
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, menerapkan diet air hangat sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap sehat dan optimal. Di bawah ini adalah metode diet air yang bisa Anda coba.
1. Minum sebelum makan
Cara diet air hangat yang pertama adalah membiasakan diri meminumnya sebelum makan. Hal ini dilakukan untuk mengendalikan nafsu makan. Karena dengan mengkonsumsi air hangat maka anda akan merasa kenyang sehingga menyebabkan jumlah makanan yang anda konsumsi juga menjadi berkurang.
2. Minum air hangat dan banyak konsumsi sayur dan buah
Tentunya diet air hangat ini harus dibarengi dengan asupan gizi yang seimbang. Oleh karena itu, disarankan untuk mulai membiasakan minum air hangat yang dibarengi dengan konsumsi sayur dan buah untuk membantu menurunkan berat badan.
Anda tahu bahwa sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat dan air untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa memilih sayuran berdaun hijau dan buah-buahan bebas lemak untuk menu diet Anda.
3. Minumlah air hangat saat merasa lapar
Cara diet air hangat berikutnya yang tak kalah penting adalah perbanyak minum saat lapar. Karena saat Anda lapar, Anda cenderung makan berlebihan. Jadi, agar lebih sehat, Anda bisa minum lebih banyak air hangat, merasa sangat lapar, atau hanya ingin ngemil.
4. Minum air hangat setiap 2 jam sekali
Cara diet air panas ini bisa anda terapkan dan harus menjadi kebiasaan untuk hasil yang maksimal. Anda harus membiasakan minum air hangat setiap 2 jam sekali. Dikutip dari Medical Daily, hal ini juga membantu memastikan tubuh kembali terisi cairan dan menerima cukup air.
Berdasarkan Sistem Kesehatan Riverside, cukup atau tidaknya Anda minum air hangat dapat dilihat dari warna urine Anda. Jika urin Anda berwarna kuning tua, itu indikasi kuat bahwa Anda membutuhkan lebih banyak cairan dalam tubuh Anda.
Di sisi lain, jika urine Anda berwarna kuning cerah, itu pertanda Anda cukup minum air putih. Untuk ini, Anda dapat dengan mudah memeriksa ketika Anda memiliki sedikit air.
5. Rajin berolahraga
Untuk membantu program penurunan berat badan Anda menjadi efektif, Anda juga dapat membuat jadwal olahraga secara teratur. Luangkan sekitar 30 menit setiap hari atau 3 kali seminggu untuk berolahraga.
Saat melakukan olahraga, tentunya tubuh akan terasa lelah dan mengeluarkan banyak keringat untuk membakar kalori. Untuk itu, agar metabolisme tetap terjaga dan terhindar dari risiko dehidrasi, Anda harus berhati-hati dengan asupan air setelah berolahraga.
6. Minum air hangat di pagi hari
Sebelum melakukan berbagai aktivitas hari itu, Anda juga bisa membiasakan diri untuk selalu mengonsumsi air hangat. Sebab, setelah tidur semalaman tanpa minum dan makan, perut Anda kosong dan tidak ada cairan.
Untuk itu, minumlah air untuk membantu menambah cairan tubuh yang hilang dan mempercepat metabolisme. Sehingga proses penurunan berat badan Anda berjalan dengan lancar dan memperoleh hasil yang maksimal.
Manfaat minum air putih di pagi hari
Perlu Anda ketahui bahwa air hangat dapat memperlancar pencernaan dengan memecah molekul lemak dalam makanan dan membuat saluran usus lebih hangat sehingga mengurangi sembelit. Berikut beberapa manfaat minum air hangat di pagi hari yang harus Anda ketahui.
1. Mengurangi rasa sakit
Obat yang sangat alami dan efektif untuk meredakan nyeri kram saat menstruasi adalah air hangat, karena dapat mengendurkan otot perut dan membantu mengurangi nyeri saat menstruasi.
Selain itu, air hangat juga merupakan obat yang sangat efektif untuk semua jenis kram, karena meningkatkan aliran kapiler dan membantu mengendurkan otot-otot tubuh.
2. Memperbaiki pencernaan
Jika Anda mengkonsumsi air hangat di pagi hari, maka dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membantu tubuh Anda mencerna dan mengeluarkan makanan dengan baik. Untuk itu, Anda harus rajin minum air hangat agar bisa merasakan manfaatnya.
3. Mencegah penuaan dini
Semua orang tentu ingin awet muda. Namun racun dalam tubuh dapat menyebabkan penuaan yang sangat cepat. Ketika tubuh menumpuk terlalu banyak racun, Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Air hangat dapat membantu tubuh membuang racun. Selain itu, air hangat dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit, yang dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Nah itulah cara diet air hangat yang bisa Anda coba mulai sekarang untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Semoga komentar-komentar di atas bikin kamu lebih sering minum air hangat ya!
Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran segar. Untuk itu, kamu bisa mendapatkannya dari Astro! Astro siap membantu memenuhi kebutuhan harian Anda dengan cepat dan selama 24 jam penuh. Unduh aplikasi Astro sekarang dari Google Play Store dan App Store!
Referensi:
Sedang diet? Begini Cara Minum Air Putih Yang Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
Sumber gambar: Shutterstock
