Setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat dan imunitas yang terjaga. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, menjaga kesehatan sangatlah penting. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Pada artikel kali ini, kami akan memberikan rekomendasi makanan penambah daya tahan tubuh yang bisa Anda coba.
Baca juga : Rekomendasi Makanan untuk Penderita Demam
10 rekomendasi makanan sehat untuk memperkuat sistem imun tubuh
1. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain jeruk, strawberry, kiwi, mangga dan pepaya.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung mengandung vitamin C dan vitamin E yang juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga kaya antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Jamur
Jamur mengandung beta-glukan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jenis jamur yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain shiitake, maitake, dan jamur tiram.
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt yang mengandung biakan hidup yang baik untuk tubuh.
Baca Juga : Daftar Makanan untuk Penderita Asam Urat
5. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antibiotik alami yang dapat membantu melawan infeksi.
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan buncis mengandung vitamin E dan selenium yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
8. Wortel
Wortel mengandung betakaroten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
9. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta memiliki efek prebiotik yang tentunya sangat bermanfaat untuk pencernaan tubuh Anda.
Baca Juga : Makanan Apa Saja Untuk Membersihkan Paru-Paru
Saat mengonsumsi makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh, Anda juga perlu memperhatikan kuantitas dan kualitas makanan yang dimakan. Pilih pola makan yang sehat, seimbang, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan memperhatikan hal tersebut, diharapkan daya tahan tubuh Anda dapat terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Buah-buahan, sayuran hijau, jamur, yogurt, bawang putih, teh hijau, kacang-kacangan, wortel, salmon, dan dark chocolate bisa menjadi alternatif makanan penambah daya tahan tubuh yang bisa Anda coba. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan kuantitas dan kualitas makanan yang dikonsumsi serta rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan makanan sehat dan segar yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, Anda dapat membeli kebutuhan sehari-hari melalui aplikasi Astro dengan mudah dan cepat. Aplikasi ini menyediakan berbagai macam pilihan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging organik dan sebagainya. Selain itu, Anda juga bisa memilih dari berbagai merek makanan kesehatan yang berkualitas dan terpercaya.
Dengan membeli melalui aplikasi Astro, Anda dapat menghemat waktu dan tenaga serta mendapatkan berbagai promo dan diskon menarik. Jangan ragu untuk berbelanja sehat melalui aplikasi Astro dan buat hidup Anda lebih sehat dan bugar!
Referensi:
Nutrisi dan Imunitas
Makanan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Sumber gambar: Shutterstock
