Otak merupakan organ penting yang berperan sebagai pusat kendali tubuh. Ada beberapa buah yang baik untuk otak. Bagi sebagian orang, kesehatan otak mungkin dianggap kurang penting. Padahal otak sangat penting untuk membantu aktivitas sehari-hari.
Otak juga berisiko mengalami kerusakan seperti organ lainnya. Dengan menjaga kesehatan otak, Anda dapat mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan otak di kemudian hari. Lantas buah apa saja yang baik untuk kesehatan otak? Yuk, simak daftar berikut ini.
Rekomendasi buah untuk kesehatan otak
Anda bisa mengkonsumsi beberapa rekomendasi buah berikut ini untuk menjaga kesehatan otak Anda. Buah-buahan ini termasuk, antara lain:
1. Berry
Dikutip dari Health Line, buah beri mengandung flavonoid dan antioksidan. Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa zat tersebut dapat menjadikan buah beri sebagai makanan otak yang baik.
Antioksidan sendiri sangat membantu dalam mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Selain itu, senyawa antioksidan dalam buah beri memiliki sejumlah efek positif pada otak, seperti:
- Membangun komunikasi antar sel otak
- Mengurangi peradangan di seluruh tubuh
- Meningkatkan platyst, yang membantu sel-sel otak membuat koneksi baru
- Meningkatkan daya ingat dan pembelajaran
- Pengurangan atau pencegahan penyakit neurodegeneratif terkait usia dan penurunan kognitif
Buah berry kaya akan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otak, seperti blackberry, blackcurrant, blueberry, blackberry dan strawberry.
2. Jeruk
Mengkonsumsi jeruk yang tinggi vitamin C sangat penting untuk menunjang kesehatan otak. Itu karena, vitamin C merupakan faktor kunci dalam mencegah penurunan mental.
Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat melindungi dari penyakit Alzheimer dan penurunan mental terkait usia.
Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel otak. Selain itu, vitamin C juga mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
3. jambu biji
Sama seperti jeruk, kandungan vitamin C pada jambu biji sangat tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga fungsi otak dan kesehatan tubuh. Vitamin C termasuk dalam golongan antioksidan yang dapat digunakan untuk membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel otak.
Bukan hanya jambu biji dan jeruk, vitamin C dalam jumlah tinggi juga bisa Anda dapatkan pada tomat dan kiwi.
4. Apel
Dikutip dari Medical News Today, apel merupakan buah yang kaya akan mineral, vitamin dan serat yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan. Apel juga menawarkan berbagai zat, termasuk antioksidan untuk membantu menetralkan radikal bebas.
Aneka antioksidan tersebut seperti asam klorogenat, katekin floridzin dan quercetin. Untuk itu, Anda bisa mengkonsumsi buah apel untuk merawat kesehatan otak agar tidak terjadi penurunan fungsi.
5. Alpukat
Alpukat sama baiknya dengan buah beri untuk meningkatkan kesehatan otak. Memang benar alpukat adalah buah berlemak, tetapi lemak tersebut adalah lemak tak jenuh tunggal, yang berkontribusi pada aliran darah yang sehat.
Alpukat juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Namun perlu Anda ketahui bahwa alpukat memiliki kandungan kalori yang tinggi, sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsinya hanya ¼ hingga ½ sehari.
6. Anggur
Anggur juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Caranya adalah dengan meningkatkan aliran darah ke otak, yang memungkinkan oksigen masuk ke otak dengan lancar. Dengan rajin mengkonsumsi buah anggur, Anda bisa membuat otak Anda lebih sehat dan juga menjaga fungsinya.
7. Delima
Delima atau yang biasa dikenal dengan delima juga merupakan buah yang baik untuk kesehatan otak. Delima mengandung glukosa yang dapat memberikan energi bagi otak untuk berfungsi dengan baik.
Buah delima juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat menunjang kesehatan otak bayi saat lahir nanti. Jika Anda sedang hamil, Anda perlu rajin mengonsumsi buah delima.
8. Pisang
Pisang kaya akan magnesium dan potasium, yang dapat meningkatkan energi dan mempertajam fokus otak. Oleh karena itu, sangat baik dikonsumsi untuk menunjang kemampuan belajar. Pisang juga dapat meningkatkan mood dengan membuat otak berpikir lebih jernih dan tenang.
Selain itu, buah ceri juga sangat baik untuk otak karena dapat melawan radikal bebas yang dapat berbahaya bagi otak. Ceri dapat mengurangi dan mencegah peradangan yang terjadi di area otak. Ceri juga dapat mencegah penuaan pada otak.
Ini adalah rekomendasi buah otak yang baik yang dapat Anda konsumsi untuk membantu otak Anda mempertahankan semua fungsinya. Semua buah di atas bisa kamu dapatkan dengan kualitas terbaik dan pastinya segar hanya di aplikasi Astro! Pesan saja melalui aplikasi dan buah Anda akan tiba dalam hitungan menit. Ayo, beli sekarang!
Referensi:
5 buah segar yang baik untuk kesehatan otak
Sumber gambar: Shutterstock
