Kurma merupakan makanan yang bisa dengan mudah Anda temukan selama bulan Ramadan. Banyak yang menganggap buah ini sebagai sumber energi, terutama bagi mereka yang sedang dalam proses pemulihan.
Hal ini tidak sepenuhnya salah, karena kurma memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, apakah Anda bertanya-tanya apakah lebih baik mengonsumsi kurma kering atau segar? Sebenarnya keduanya sama saja, jadi sesuaikan saja dengan keinginan Anda.
Manfaat kurma untuk kesehatan
Kurma memiliki beragam kandungan yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh, seperti zat besi, potasium, magnesium, vitamin B6, serat, karbohidrat, dan protein. Karena bahan-bahan ini, kurma banyak disukai.
1. Melengkapi kebutuhan kalori
Tahukah Anda, karena kurma biasanya dimakan dalam keadaan kering. Membuat kandungan kalori kurma tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya. Itu sama dengan buah ara dan kismis.
Nah, karena tubuh manusia selalu membutuhkan kalori agar semua organ dan anggota tubuh dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma dalam jumlah yang cukup. Karena jika tubuh tidak memiliki energi yang cukup maka sel-sel dalam tubuh pasti akan rusak.
2. Mencukupi kebutuhan nutrisi
Manfaat buah kurma selanjutnya adalah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Karena buah yang kecil ini memiliki kandungan vitamin yang melimpah yaitu Vitamin A, B Kompleks, C, E dan K. Kemudian juga terdapat potasium, kalsium, zat besi dan magnesium.
3. Menjaga kesehatan kulit dan mata
Jika ingin memiliki kondisi kulit dan mata yang baik, konsumsilah kurma dengan jenis buah lainnya. Karena nutrisi yang terkandung dalam kurma dapat membantu mengurangi resiko masalah mata dan membuat kulit lebih halus dan elastis. Ini disebabkan oleh asam yang disebut asam pantotenat.
4. Mencegah sembelit
Manfaat buah kurma selanjutnya adalah dapat melancarkan pencernaan. Ini karena kurma memiliki kandungan serat yang cukup, hanya dalam 3,5 ons saja kamu sudah bisa mendapatkan 7 gram serat. Oleh karena itu, mengkonsumsi kurma akan sangat membantu dalam mencegah gangguan pencernaan atau sembelit.
5. Mencegah radikal bebas
Selain itu, kurma dapat mencegah radikal bebas. Hal itu karena di dalam kurma terdapat antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Antioksidan ini nantinya akan membantu melawan segala radikal bebas dan mencegah munculnya berbagai jenis penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.
6. Penyederhanaan pekerjaan
Manfaat selanjutnya adalah dapat mempermudah proses persalinan bagi ibu hamil. Sangat dianjurkan ibu hamil mengkonsumsi kurma sebelum melahirkan, minimal selama 1 bulan terakhir, apalagi jika menginginkan persalinan normal.
Dengan mengkonsumsi kurma pada masa menjelang persalinan akan memberikan efek melebarkan serviks. Ini berarti Anda tidak memerlukan obat induksi. Padahal penelitian mengenai hal ini masih perlu dikaji lebih lanjut oleh para ahli.
7. Mencegah diabetes
Meski rasa kurma manis, sebenarnya tidak berpengaruh banyak pada gula darah. Oleh karena itu, kurma tetap dapat dinikmati oleh penderita diabetes.
Namun, harus tetap dalam jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak banyak, karena bagaimanapun penderita diabetes tetap perlu menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar kadar gula darah tetap terjaga.
Manfaat kurma lainnya
8. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat selanjutnya yang ada pada kurma adalah efektif dalam menjaga kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan kurma memiliki kandungan mineral yang cukup banyak, sehingga dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin, Anda dapat mengurangi terjadinya osteoporosis.
9. Hindari peradangan
Selanjutnya, kurma dianggap mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis peradangan. Hal ini karena kurma mengandung antioksidan jenis polifenol yang sangat tinggi, yang jauh lebih banyak dibandingkan buah lainnya.
10. Meningkatkan kesuburan
Langkah selanjutnya adalah meningkatkan kesuburan, jadi bagi Anda dan pasangan yang ingin segera memiliki anak. Memang baik mengkonsumsi kurma, namun tidak mengkonsumsi salah satu pihak saja, melainkan keduanya.
Ini karena kurma mengandung seng dan asam amino. Bahkan di negara-negara Timur Tengah, sari kurma atau sari kurma juga digunakan sebagai obat kemandulan terutama bagi pria. Serbuk dan biji kurma memiliki senyawa untuk meningkatkan hormon pada organ reproduksi.
11. Menghilangkan Anemia
Manfaat buah kurma yang terakhir yang harus Anda ketahui adalah dapat mencegah anemia. Dipercayai bahwa jika seseorang mengkonsumsi kurma secara teratur, akan membuatnya tidak mudah lelah dan anemia. Karena zat besi pada kurma dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
Itulah tadi manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh. Siapa sangka buah sekecil itu ternyata memiliki khasiat yang begitu melimpah, sehingga tidak heran jika banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi kurma. Bagi yang ingin mendapatkan manfaat mengkonsumsi kurma, bisa memesan kurma melalui aplikasi Astro yang pengirimannya cepat! Pesan sekarang di aplikasi Astro dan nikmati kencan hanya dalam hitungan menit!
Referensi:
15 manfaat kurma yang jarang diketahui
Sumber gambar: Shutterstock
