Anda perlu mengetahui waktu terbaik agar yoga menjadi ideal (Foto: Reuters/Matt Mill McKnight)
YOGA itu telah menjadi salah satu olahraga paling populer. Olahraga yang tidak hanya mempengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga dipadukan dengan latihan ketenangan pikiran. Namun selain itu, ada juga beberapa gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, yoga bisa menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi keinginan Anda. Selain itu, olahraga ini bisa dilakukan di rumah dengan peralatan yang cukup mudah. Berikut adalah beberapa gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.
Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan
pose perahu
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah pose perahu. Langkah ini akan membantu mengurangi lemak perut. Manfaat lain dari gerakan ini adalah memperkuat tulang belakang, menjaga kinerja usus dan ginjal serta melancarkan pencernaan.
Cara melakukan gerakan ini dimulai dengan duduk dan merentangkan kaki ke depan, kemudian mengangkat kaki ke atas yang akan membuat tubuh Anda berada pada posisi V. Kepala berada pada posisi 30 derajat dan mengatur peredaran nafas.
pose singa
Gerakan ini akan bermanfaat bagi otot wajah Anda menjadi lebih kencang dan dapat mengurangi stres. Awalnya, posisikan tubuh Anda duduk berlutut. Kemudian dilanjutkan dengan tumpuan tangan dan lidah dijulurkan ke depan.
