Aktivitas pembakaran kardio. (Foto: olimpsport)

LATIHAN Kekuatan otot sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, kekuatan otot terjaga dengan baik, aktivitas menjadi lebih lancar, karena tubuh terasa lebih seimbang dan kuat saat menahan atau mengangkat beban.

Olahraga yang tepat penting untuk memperkuat otot Anda. Latihan kekuatan otot sendiri merupakan latihan yang dapat meningkatkan massa otot, persendian, dan kondisi tubuh. Latihan kekuatan otot ditandai dengan gerakan yang meregangkan otot.

Latihan kekuatan juga melibatkan gerakan berulang yang menekankan area otot tertentu. Otot yang kuat tentu menjadi idaman banyak orang, terutama pria.

Kekuatan otot harus dilatih untuk menjaga kondisi tubuh. Ada banyak latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan otot, seperti:

1. Binaraga
Latihan beban melibatkan penggunaan bobot eksternal seperti halter, barbel, atau mesin kekuatan untuk menghasilkan ketahanan terhadap gerakan. Contoh latihan beban termasuk squat, deadlift, bench press, bench press, dan biceps curl.

2. Latihan tubuh menggunakan berat badan
Latihan bodyweight tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan dimana saja. Contoh latihan ini termasuk push-up, pull-up, sit-up, squat jump dan lunges.

3. Latihan isometrik
Latihan isometrik melibatkan kontraksi otot tanpa mengubah panjang otot. Contohnya adalah papan, di mana Anda mempertahankan posisi push-up dengan perut dan tubuh tegang.