Wulan Guritno sangat merasakan manfaat senam untuk tulang dan persendian (Foto: Youtube/Vindes)
JAKARTA – Ada banyak manfaat olahraga untuk tulang dan persendian. Sebagai aktivitas fisik, olahraga dapat membantu membentuk kepadatan, pertumbuhan, dan memaksimalkan kekuatan tulang.
Berolahraga sejak dini tentunya akan melatih otot-otot dalam tubuh menjadi padat dan kuat sehingga tubuh seimbang, terhindar dari osteoporosis dan tidak mudah cedera. Perlu dicatat bahwa osteoporosis adalah penyakit yang sering mengikuti penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan tulang yang sehat, sangat dianjurkan untuk rutin berolahraga agar tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia. Untuk penjelasan lengkapnya, simak artikel di bawah ini.
Manfaat Olahraga untuk Tulang dan Sendi
1. Mengurangi resiko osteoporosis
Latihan tersebut merupakan latihan kardiovaskular yang bermanfaat dalam membangun tulang dan persendian yang lebih kuat. Jika tubuh jarang digerakkan, hal ini dapat menurunkan kepadatan tulang sehingga tulang mudah terserang penyakit.
Olahraga teratur mengurangi risiko osteoporosis karena saat berolahraga, massa tulang meningkat. Tidak hanya itu, hal ini juga perlu diimbangi dengan nutrisi yang mengenyangkan untuk menunjang kesehatan tulang dan sendi.
2. Memperkuat Sistem Metabolisme Tulang
Berolahraga dengan intensitas yang memadai akan membantu memperkuat sistem metabolisme tulang. Semakin rajin berolahraga, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh dan semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh.
Metabolisme tulang berperan dalam pembentukan dan kepadatan tulang. Selama berolahraga, tubuh akan lebih aktif bergerak untuk merangsang peningkatan komponen sel osteoblastik, yaitu sel yang berfungsi sebagai sumber produksi sel baru dalam tubuh.
3. Menjaga kekuatan tulang
Olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan tulang. Tulang merupakan struktur tubuh yang beregenerasi secara terus menerus, sehingga olahraga menjadi penting sebagai aktivitas untuk meningkatkan kualitas hidup.
Latihan fisik yang dilakukan secara rutin sangat berperan penting dalam melatih pergerakan tulang agar lebih lincah dan aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan bisa seperti zumba, yoga, lari, bersepeda atau jogging.
4. Hindari cedera
Tulang dan persendian sangat penting dalam menunjang gerak tubuh. Berolahraga secara teratur akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga tubuh lebih lentur saat bergerak dan tidak mudah cedera.
Badan kaku akibat kurang olahraga bisa membuat tulang dan persendian rentan terhadap cedera ringan seperti nyeri sendi. Oleh karena itu, olahraga sangat bermanfaat untuk melatih fungsi otot, tulang, dan persendian agar lebih lentur dan terhindar dari peregangan.
5. Membantu Penyerapan Kalsium dalam Tubuh
Kalsium adalah salah satu mineral tubuh untuk membangun tulang dan sendi. Selain memperhatikan asupan makanan, ternyata olahraga dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Hal ini karena saat berolahraga, tubuh akan lebih cepat menyerap kalsium akibat tekanan yang diberikan sehingga tulang menjadi lebih padat dan kuat. Penyerapan kalsium akan lebih maksimal.
Itu tadi salah satu penjelasan manfaat olahraga untuk tulang dan persendian. semoga bermanfaat bagi para pembaca sportsstars.id semua.
(cepat oma)
Penerbit: Wikanto Arungbudoyo
Ikuti berita Sportsstars di berita Google
