A Jurnal yang diterbitkan oleh penyedia kesehatan global BMJ menganalisis 67 studi observasional dan enam uji klinis acak yang merinci 83 hasil kesehatan orang dewasa dan anak-anak. halaman kutipan jalur kesehatanPada Jumat (4/7), surat kabar baru tersebut menyatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan 45 masalah kesehatan kronis.
Selain itu, mereka menemukan hubungan antara konsumsi gula dan 45 hasil kesehatan termasuk penyakit jantung, diabetes, obesitas, asma, depresi, berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, prostat, dan pankreas, serta dapat menyebabkan kematian.
Baca juga:
Anak-anak tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi gula, ini bahayanya
Peneliti menemukan bahwa minuman manis seperti soda dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap kondisi kesehatan tertentu seperti asam urat, obesitas, dan masalah jantung seperti stroke dan serangan jantung.
Asupan gula yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker tertentu, penyakit hati, penyakit ginjal, diabetes, kadar kolesterol tinggi, kerusakan gigi, dan penambahan berat badan, kata ahli gizi Jamie Nadeau. jalur kesehatan
Karena efek berbahaya dari minuman keras, para peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari satu porsi per minggu.
Selain itu, Panduan Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan agar asupan gula kurang dari 10% dari total kalori. Untuk diet standar 2000 kalori, jumlah gula harus kurang dari 200 kalori. Jadi para ahli juga merekomendasikan untuk mengurangi asupan gula hingga maksimal enam sendok teh sehari.
Baca juga:
Jangan konsumsi gula dan karbohidrat berlebih, ini berbahaya bagi otak
“The American Heart Association sedikit lebih ketat dan merekomendasikan tidak lebih dari 9 sendok teh gula tambahan sehari untuk pria dan tidak lebih dari enam sendok teh gula tambahan sehari untuk wanita,” tambah Nadeau.
Meski mengurangi asupan gula, Nadeau juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan seimbang dan memahami berapa banyak gula yang dikonsumsi. Jika diet terlalu ketat, dikhawatirkan seseorang akan terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan saat diet gula dihentikan. (jauh)
Baca juga:
Terlalu Banyak Gula Tidak Semanis Kelihatannya
