APA yang dilakukan secara berlebihan terkadang juga tidak baik, termasuk olahraga. Olahraga yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan, salah satunya menurunkan tingkat kesuburan.
dilaporkan HealthReplies.commelakukan olahraga berat lebih dari satu jam sehari dapat menghambat ovulasi, yaitu proses pelepasan sel telur yang matang dari ovarium ke tuba falopi untuk dibuahi.
Normalnya, tubuh membutuhkan lemak dan energi untuk memproduksi hormon yang mengatur mekanisme ovulasi. Namun, olahraga berat dan berlebihan justru membuat tubuh kekurangan lemak dan cadangan energi, sehingga tubuh tidak mampu memproduksi hormon yang dibutuhkan untuk ovulasi.
Baca juga:
Apakah boleh berolahraga di malam hari?
Tidak hanya pada wanita, olahraga berlebihan juga berdampak pada kesuburan pria. Olahraga yang berlebihan dapat menurunkan kualitas sperma, baik jumlah maupun kemampuan sperma untuk bergerak. Hal ini akan membuat kesempatan sperma untuk membuahi sel telur menjadi berkurang.
Setelah mengetahuinya, bukan berarti Anda terlalu malas untuk berolahraga, ya? Olahraga tetap bermanfaat bagi tubuh dan meningkatkan kesuburan, lho. Asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Jika Anda sudah memiliki berat badan ideal, disarankan untuk tidak berolahraga lebih dari empat jam dalam seminggu. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki.
Baca juga:
4 olahraga permainan ini berasal dari permainan populer
Tetapi jika Anda kelebihan berat badan, berolahragalah setidaknya lima jam seminggu. Dianjurkan untuk melakukan olahraga intensitas tinggi, seperti aerobik, bersepeda atau berenang, untuk membakar lebih banyak kalori.
Tapi ingat, jika kamu sudah mencapai berat badan ideal, kurangi intensitas dan waktu olahragamu ya. Jika Anda terus berolahraga secara berlebihan setelah mencapai berat badan ideal, hal itu bisa berdampak buruk bagi kesuburan Anda.
Selain rutin berolahraga, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, berhenti merokok dan minum alkohol, membatasi asupan kafein, serta mengelola stres dengan baik untuk meningkatkan kesuburan dan mempercepat peluang hamil. (Dia)
Baca juga:
Gak harus punya gadget, 5 game jadul ini juga seru untuk dimainkan lagi
