GEMUK tidak semuanya buruk. Tubuh kita membutuhkan lemak sebagai sumber energi, membantu tubuh menggunakan vitamin, membangun sel-sel tubuh dan membangun hormon. Lantas kondisi apa saja yang menandakan seseorang kekurangan lemak?
Beberapa orang mungkin melakukan diet ekstrem untuk mengurangi lemak tubuh. Padahal, lemak juga bermanfaat bagi tubuh. Lemak, bersama dengan protein dan karbohidrat, memainkan peran yang sama pentingnya dalam menjaga agar sel, jaringan, dan organ berfungsi dengan baik.
sebagaimana dilaporkan HealthReplies.comBerikut adalah lima kondisi di mana seseorang kekurangan lemak.
1. Tipis
Pernahkah Anda dikomentari: ‘Kamu terlalu kurus, kurang gemuk?’. Oleh karena itu, anggapan bahwa kurus adalah tanda kekurangan lemak tubuh sudah ada sejak lama dan diyakini sebagian besar orang. Anggapan tersebut tidak salah, namun tidak sepenuhnya benar. Jika dilihat dari definisinya, kurus adalah kondisi ketika indeks massa tubuh kurang dari nilai normal, yaitu <18,5.
Baca juga:
Tubuh tetap membutuhkan lemak saat berdiet
Ketika Anda kurus, lemak Anda tidak hanya berkurang, massa otot Anda juga bisa berkurang. Meskipun disebabkan oleh gangguan makan atau olahraga berlebihan, kekurangan berat badan bisa menjadi tanda kekurangan nutrisi tertentu yang membahayakan kesehatan Anda.
2. Mudah masuk angin
Lemak yang menyebar ke seluruh tubuh terbagi menjadi dua jenis, lemak putih dan lemak coklat. Sementara lemak putih berfungsi sebagai cadangan energi, keberadaan lemak coklat menghasilkan panas dan membantu menjaga suhu tubuh.
3. Gangguan pada siklus haid
Pernahkah Anda merasa saat diet berlebihan, siklus haid Anda menjadi tidak teratur atau bahkan tidak haid sama sekali? Hal ini berkaitan erat dengan peningkatan kadar hormon stres dan penurunan kadar estrogen. Perlu Anda ketahui bahwa salah satu fungsi lemak dan makronutrien adalah membantu produksi dan pengaturan hormon, termasuk estrogen.
Baca juga:
Dada Ayam Vs Tahu, Pilih Protein Lean yang Lebih Sehat
4. Gusi bengkak
Salah satu tanda tubuh mungkin kekurangan lemak adalah gusi bengkak. Meski tidak berhubungan langsung, seperti yang disebutkan di atas, lemak akan membantu penyerapan beberapa vitamin, termasuk vitamin D. Penyerapan vitamin D yang optimal akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Kulit kering dan gatal
Tanda lain dari kekurangan lemak tubuh adalah kulit kering dan gatal. Iritasi kulit ini terjadi karena kurangnya kandungan lemak omega-3 di dalam tubuh, yang juga berfungsi menjaga kelembapan kulit. (Dia)
Baca juga:
Cara makan oat yang benar untuk diet
