Melon merupakan salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi sebagai makanan penutup atau makanan ringan. Biasanya kebanyakan orang menyukai buah ini karena memiliki rasa yang manis. Namun, tahukah Anda bahwa melon memiliki banyak manfaat?
Kebetulan sekali, pada kesempatan kali ini kita akan membahas berbagai manfaat buah melon untuk kesehatan. Tak perlu tunda lagi, langsung saja simak manfaatnya di bawah ini.
Sederet manfaat buah melon
Perlu Anda ketahui bahwa buah melon memiliki nutrisi yang sangat beragam, buah melon berpotensi menawarkan manfaat kesehatan. Beberapa manfaat ini sangat bervariasi, seperti:
1. Hindari dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan cairan sehingga tidak dapat menjalankan fungsinya. Tidak hanya minum air putih saja, ada cara lain untuk mencegah dehidrasi yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan air, salah satunya melon.
Dua irisan buah melon memiliki kadar air 159 gram atau sama dengan setengah gelas air. Berbagai mineral tersebut juga dapat mengembalikan elektrolit dalam tubuh Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan mengalami dehidrasi lagi. Untuk ini, Anda bisa menjadikannya sebagai camilan.
2. Nutrisi yang tepat untuk ibu hamil
Selama hamil, ibu membutuhkan lebih banyak mineral dan vitamin dari biasanya. Bahkan mungkin ibu hamil seringkali tidak dalam kondisi terbaik karena daya tahan tubuh biasanya lemah.
Melon bergizi untuk ibu hamil. Kalium pada buah ini dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, vitamin B6 untuk mendukung pertumbuhan tulang belakang pada janin, serta vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Bermanfaat untuk pencernaan
Melon bisa menjadi solusi bagi mereka yang susah buang air besar. Manfaat itu tentu saja berasal dari serat dan air dalam melon. Asupan serat dan air dapat membuat feses lebih penuh tetapi cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.
Kandungan serat pada buah melon memang tidak setinggi buah lainnya, namun sebenarnya sangat baik untuk orang yang tidak terbiasa mengkonsumsi makanan kaya serat.
4. Menurunkan tekanan darah
Pola makan yang banyak mengandung buah dan sayur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Apalagi jika makanan yang Anda makan tinggi potasium dan rendah sodium,
Natrium dalam tubuh dapat menahan cairan dan meningkatkan volume darah, sehingga tekanan darah meningkat. Kalium dalam melon dapat membantu menstabilkan volume darah. Dengan demikian, tekanan darah bisa turun secara perlahan.
5. Mencegah infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh
Melon merupakan buah yang mengandung vitamin C yang sangat bermanfaat untuk sistem imun tubuh. Berdasarkan penelitian di jurnal nutrisi, Vitamin C membantu memindahkan sel kekebalan ke area infeksi dan mendorong sel tertentu untuk memakan bakteri.
Vitamin C juga memperkuat sel imun yang dapat melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat melawan kuman. Agar daya tahan tubuh semakin kuat dan tubuh terhindar dari infeksi, Anda bisa makan melon minimal satu potong sehari.
6. Jaga kesehatan kulit dan mata
Jika Anda ingin memiliki kulit yang lebih cerah secara alami, Anda bisa mencoba makan melon setiap hari. Melon mengandung vitamin C yang sangat penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang membentuk, memelihara dan memperbaiki jaringan kulit.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah melon juga memiliki keunggulan sebagai antioksidan yang sangat kuat. Antioksidan dapat melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Hasilnya, kulit Anda tetap bersinar, sehat, dan kenyal.
Selain itu, melon juga tak kalah dengan wortel karena dapat membantu menyehatkan mata. Manfaat melon ini berasal dari zeaxanthin dan lutein. Kedua zat tersebut tergolong karotenoid, yaitu zat yang menjadi bahan baku vitamin A.
Zeaxanthin dan lutein juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi jaringan mata. Perlindungan tersebut dapat mengurangi risiko kerusakan mata akibat sinar matahari, lingkungan, dan bertambahnya usia.
7. Mengontrol gula darah
Meski rasanya manis, melon juga merupakan buah yang sangat aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Hal ini karena kandungan serat dan air pada buah melon menghambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga mencegah dan menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Sebuah laporan studi di China juga mengungkapkan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes hingga 12%. Pada penderita diabetes, kebiasaan sehat ini pun bisa mengurangi risiko komplikasi pada saraf, ginjal, dan jantung.
Nah, itulah sederet manfaat buah melon yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya. Jika Anda ingin membeli melon segar dengan kualitas terjamin, Anda bisa membelinya melalui aplikasi Astro! Selain melon, Astro juga menyediakan beragam buah segar lainnya yang bisa membantu memenuhi nutrisi harianmu! Pesan saja melalui aplikasi Astro sekarang juga!
Referensi:
9 manfaat buah melon, cegah hipertensi untuk kesehatan mata
Sumber gambar: Shutterstock
