Mengatur Pola Makan di Bulan Puasa

SEPUTARPANGANDARAN.COM – Mengatur pola makan saat menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan sangat penting, agar berjalan dengan baik.

Dalam menjalankan ibadah puasa, pola makan seringkali tidak diperhatikan. Rasa haus dan lapar, serta perubahan kebiasaan jadwal makan pada kondisi normal, menuntut adaptasi pada saat bulan puasa.

Berikut adalah cara mengatur pola makan di bulan puasa, seperti dilansir dari halodoc.com :

1. Pada saat berbuka, tidak jarang seseorang menyantap makanan menjadi berlebihan setelah seharian menahan lapar serta haus. Melihat hidangan yang ada seolah ingin dimakan semua.

Sebaiknya hal tersebut dihindari, karena dengan memakan-makanan berlebihan dapat menimbulkan rasa malas dan ngantuk.

Cobalah makan secara perlahan, dahulukan makanan yg manis, terutama yg berasal dari buah-buahan. Misalnya, kurma, melon, semangka dan lainnya. Hal ini bertujuan agar dapat menaikan kembali kadar gula darah.

Disamping itu, mengkonsumsi makanan berat saat berbuka juga sebaiknya dihindari. Dikarenakan beban pencernaan akan menjadi ekstra, perut akan terasa begah dan melilit. Setelah jeda waktu, baru diperbolehkan memakan- makanan berat.

Baca juga:  KPU Pangandaran Bersiap Hadapi Gugatan Paslon Adang-Supratman

2. Pada saat sahur, pilihlah makanan yang dapat bertahan lama dalam tubuh. Dengan kebutuhan gizi seimbang, seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak.

Asupan makanan tersebut dapat membantu kadar gula darah tetap stabil, sehingga tidak akan mudah terasa lapar. Sebaliknya, mengkonsumsi makanan dengan cara digoreng akan menjadi mudah lapar. Sebagai gantinya, olah makanan dengan cara dikukus atau direbus saja.

Demikianlah uraian singkat dalam mengatur pola makan di bulan puasa. Semoga tulisan ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Amin.