SEJUMLAH orang yang sedang diet tetapi masih menyukai makanan manis dalam prosesnya. Di sisi lain, ada orang yang sedang diet dan banyak mengontrol diri untuk tidak makan fast food. Apa penyebabnya? Kondisi ini merupakan cermin dari pengaturan diri atau regulasi diri.
“Pengaturan diri adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola perilaku dan reaksi Anda terhadap perasaan dan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda,” tulis halaman tersebut. orang tua membesarkan anak.
Regulasi diri itu akan melibatkan kontrol atas pikiran, emosi, impuls, selera, atau kinerja tugas. Pengaturan diri sering dianggap sama dengan pengendalian diri dan biasanya melibatkan penghentian atau penghambatan suatu tindakan, meskipun kadang-kadang melibatkan memulai suatu tindakan.
Baca juga:
Alasan mengapa orang enggan pergi ke dokter gigi
Jika Anda ingin mengembangkan keterampilan pengaturan diri, Psychology Today berbagi dua cara untuk melakukan hal ini.
mendisiplinkan diri
Di dalam Dan Ariely Ted Talk, dia memberikan contoh bagaimana perilaku buruk dapat dihentikan hanya dengan membuat Anda benar-benar tidak menyenangkan atau tidak mungkin terlibat dalam aktivitas ini. Saat Anda sedang diet, langkah pertama adalah membuang semuanya. makanan cepat saji Dari rumah. Anda bisa menambahkan semangkuk camilan sehat seperti buah agar tidak membeli makanan cepat saji.
Juga, jika Anda ingin berhenti merokok, buang semua rokok yang Anda miliki. Cobalah untuk tidak menghabiskan waktu dengan perokok dan pergilah ke tempat-tempat yang dilarang merokok.
Baca juga:
Alasan utama mengapa orang takut menerbangkan pesawat
Kegiatan tambahan
Dikutip dari sumber yang sama, salah satu penelitian menunjukkan bahwa anak justru akan berkembang regulasi dirimelalui kegiatan tambahan. Sebagai orang dewasa, Anda juga dapat menggunakan strategi ini untuk memberi diri Anda aktivitas tambahan yang menuntut pengembangan keterampilan Anda sendiri.
Beberapa kegiatan tambahan yang dapat Anda lakukan di rumah. Bagaimana menghabiskan 30 menit sehari mempelajari bahasa baru, belajar untuk ujian yang membantu Anda mendapatkan sertifikasi, mengikuti kursus on line, dan habiskan beberapa jam di akhir pekan untuk mengembangkan keterampilan teknis. Jika Anda melakukan ini secara konsisten, Anda akan lebih siap untuk mengatur diri sendiri, dan melatih pengendalian diri akan menjadi lebih mudah. (Anda)
Baca juga:
Orang kaya tidak benar-benar fleksibel
