Sesak napas salah satu kondisi yang terjadi karena gangguan pada paru-paru atau jantung. Agar kondisi sehat dan tidak memburuk Anda bisa mengikuti cara mengatasi sesak napas berikut ini. Simak hingga tuntas ya!
Simak Cara Mengatasi Sesak Napas Tanpa Obat
Bernapas Dalam-Dalam
Mengambil napas dengan dalam-dalam adalah salah satu cara untuk mengatasi sesak napas. Ada tahapan yang perlu Anda lakukan.
Posisikan tubuh berbaring, lalu letakkan kedua tangan di atas perut. Ambil napas melalui hidung segala mungkin sampai seluruh paru-paru terisi udara. Tahan napas selama beberapa detik lalu hembuskan melalui mulut. Ulangi kegiatan tersebut selama 5-10 menit.
Berdiri Menyandar Dinding
Mbak berdiri menyandar pada tembok bisa membantu tubuh dan saluran pernapasan menjadi rileks. Berdiri dan sandarkan pinggul pada dinding. Jaga agar kaki tidak terbuka selebar bahu dan tangan diletakkan pada ada sampingan paha. Condongkan dan santailah, Anda juga bisa berdiri sambil telapak tangan ditumpu pada meja supaya otot leher dan bahu rileks.
Menggunakan Uap Air Hangat
Menghirup uap hangat bisa menjadi cara untuk mengatasi sesak selain menggunakan obat. Karena bisa membantu membersihkan saluran hidung serta menegakkan sistem pernapasan. Hal ini mengakibatkan proses keluar masuk udara akan lebih mudah.
Benda yang memerlukan wadah yang berisi air hangat, lalu letakkan wadah di depan wajah atau di sekitaran hidung. Selanjutnya ambil napas segala mungkin sembari hidup dan merasakan uap hangat.
Menggunakan Teknik Pursed-Lip Breathing
Teknik pursed-lip breathing bisa untuk sesak napas selain menggunakan obat herbal. Seperti namanya teknik ini menggunakan bibir atau mulut untuk membantu mengatur pernapasan. Jika dalam keadaan cemas anda merasa sesak napas gunakan teknik.
Posisikan tubuh duduk tegak pada kursi dengan santai. Bentuk bibir seperti kerucut dengan memberi sedikit ruang untuk keluar masuk udara. Ambil napas melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu keluarkan secara perlahan melalui bibir. Ulangi kegiatan tersebut selama kurang lebih 10 menit atau sampai pernapasan kembali membaik.
Itulah cara mengatasi sesak napas tanpa obat yang bisa Anda coba sendiri. Hal ini bisa untuk pertolongan pertama saat sesak napas.
