BANYAK orang tua yang memiliki sedikit waktu untuk dirinya sendiri di siang hari. Jadi hanya beberapa jam (atau menit) saat anak-anak tidur di kamar tidur adalah permata yang nyata.
Jelas, alasan mengapa orang tua ingin anaknya segera tidur adalah karena mereka ingin menonton film atau serial favoritnya, membaca buku atau bahkan pergi bersama orang dewasa lain bersama pasangan atau teman mereka.
Namun, dari sisi anak, para ahli praktis membenarkan mengapa ia tidak mau tidur.
“Adalah umum bagi anak-anak untuk menolak waktu tidur karena mereka ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang tua mereka atau karena mereka merasa cemas dipisahkan dari mereka,” kata ahli saraf Sanam Hafeez, Psy.D. Memahami Pikiran, New York. di dalam negara. dengan.
Namun, Hafeez juga mencatat bahwa ini bukan satu-satunya alasan anak-anak menolak untuk tidur. Dia menambahkan, di sana takut kehilangan (FOMO) atau rasa takut ketinggalan, serta akibat kesulitan beralih ke jadwal tidur yang baru, bisa menjadi penyebab pertengkaran sebelum tidur.
Baca juga:
‘Ayah lapar’ dan dampaknya pada anak-anak
Daniel Huerta, pakar paternitasprofesional dan penulis kesehatan mental, menambahkan beberapa penyebab lain yang membuat waktu tidur terasa lebih seperti perebutan kekuatan daripada waktu santai.
Dia mengatakan anak-anak mungkin berurusan dengan kurangnya kontrol diri, masalah pengaturan diri, atau ciri-ciri kepribadian yang membuat waktu tidur lebih menantang.
Kabar baiknya adalah ada hal-hal yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu anak-anak mereka tenang tanpa kehilangan akal sehat dalam prosesnya.
Kami telah mendengar berkali-kali bahwa membuat rutinitas waktu tidur membantu anak-anak mengetahui apa yang sedang terjadi. Itu juga membuat mereka tetap tenang saat hari mulai berakhir.
Ternyata, ada alasan rutinitas, terutama yang memiliki elemen santai, lebih dari sekadar mengurangi “kurangnya kontrol diri orang tua seputar penderitaan sebelum tidur”. “Biasanya,” jelas Huerta.
“Menurut penelitian, kontrol diri cenderung menurun sepanjang hari dan, jika mereka lelah, karena kurang tidur dari hari sebelumnya atau melewatkan tidur siang, anak mungkin memiliki kemampuan pengaturan diri yang lebih rendah dan mungkin lebih impulsif”, tambah Huerta .
Baca juga:
Medis: Lupus juga bisa menyerang anak-anak
Menunda proses pemisahan adalah cara lain untuk mengurangi protes waktu tidur yang putus asa. (Foto: Freepik/Lifestylememory)
Ternyata FOMO itu nyata untuk anak-anak. “Banyak anak kecil yang tidak mau ketinggalan apa pun dan masih aktif penasaran dan mencari rangsangan,” tambah Huerta.
“Ini mungkin mengapa musik, tarian, nyanyian, dan cerita pengantar tidur terkadang dapat membantu anak tidur. Musik, suara merdu seseorang membaca atau bernyanyi, atau gerakan dapat memberikan rangsangan yang cukup menenangkan bagi tubuh anak untuk menenangkan diri,” kata dia. Huerta.
Juga, memperlambat proses pemisahan adalah cara lain untuk mengurangi protes waktu tidur yang putus asa.
“Menyendiri dengan energi, keingintahuan, pikiran, dan emosi Anda bisa terasa luar biasa dan kesepian. Namun, penting bagi mereka untuk belajar mengelolanya saat mereka terus menjadi dewasa dan tumbuh, ”kata Huerta.
Pemisahan yang lebih bertahap memfasilitasi pertempuran yang lebih sedikit setelah “satu cerita lagi!”
Hafeez menyarankan pertama-tama duduk di sisi tempat tidur saat mereka tertidur, lalu beralih ke duduk di dekat pintu, dan terakhir di luar ruangan. Yakinkan mereka bahwa mereka aman dan Anda ada di sana jika mereka mengalami mimpi buruk. (aru)
Baca juga:
Kandungan gula dan nutrisi dalam minuman makanan bayi
