Puasa di bulan Ramadhan adalah salah satu waktu yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Islam di seluruh dunia. Selain menjadi kewajiban kultus, puasa juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang lebih sehat. Namun, diet saat berpuasa seringkali sulit dan sering berujung pada kegagalan. Berikut adalah beberapa tips dan cara diet selama bulan puasa agar Anda bisa mencapai tujuan tanpa gagal.
Baca juga: Rekomendasi 6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Puasa
Ketahui hal-hal yang menyebabkan gagal diet saat berpuasa
Sebelum memulai diet saat bulan puasa, Anda harus mengetahui terlebih dahulu hal-hal yang biasanya menjadi penyebab kegagalan. Beberapa faktor yang perlu Anda hindari antara lain:
1. Kurangnya asupan cairan
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh. Selain itu, kekurangan cairan juga bisa membuat tubuh terasa lelah dan lemas. Jadi pastikan Anda banyak minum air putih dan jangan hanya mengandalkan minuman manis atau berkafein.
2. Konsumsi makanan berkalori tinggi
Makanan berkalori tinggi seringkali membuat tubuh cepat merasa kenyang, namun tidak memberikan nutrisi yang cukup. Sebaliknya, sebaiknya pilihlah makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali orang malas berolahraga saat berpuasa karena merasa lelah atau takut mengganggu kesehatan. Padahal, dengan memilih aktivitas fisik yang tepat, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan memaksimalkan manfaat puasa.
Baca Juga: Tips & Trik Ramadhan Produktif: Lawan Mager Saat Puasa!
5 tips dan cara sukses diet selama bulan puasa
Setelah mengetahui hal-hal yang harus dihindari, Anda bisa mulai menerapkan tips dan cara diet selama bulan puasa berikut ini:
1. Pilih Makanan dengan Nutrisi Seimbang
Nutrisi yang seimbang dan tepat adalah kunci sukses diet puasa. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin dan mineral. Makanan seperti nasi merah, buah-buahan, sayuran, ikan, dan ayam tanpa kulit menjadi pilihan menu diet yang baik saat berpuasa.
2. Batasi konsumsi makanan berkalori tinggi
Makanan berkalori tinggi seperti gorengan, fast food dan makanan manis sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya. Padahal makanan ini sangat menggiurkan saat berbuka puasa, namun bisa membuat Anda gagal diet. Anda bisa memilih cemilan yang lebih sehat seperti buah, kacang-kacangan, salad atau yogurt rendah lemak untuk menghindari makan berlebihan.
3. Jangan “gila” saat berbuka puasa
Setelah menahan lapar dan haus seharian, kita sering kali gila dan makan berlebihan saat bulan puasa. Alih-alih menurunkan berat badan selama bulan puasa, berat badan Anda malah bertambah karena asupan makanan yang tidak terkontrol saat berbuka puasa, yang menyebabkan Anda gagal diet.
4. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga
Berolahraga saat puasa memang menantang, tapi Anda bisa memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Hindari berolahraga saat cuaca sangat panas atau saat tubuh Anda sangat lelah. Pilih waktu yang tepat, seperti setelah berbuka puasa atau sebelum berbuka puasa untuk berolahraga. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan juga istirahat yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah.
5. Jangan lupa minum vitamin dan suplemen
Untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, Anda bisa memilih untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen. Pastikan Anda memilih vitamin dan suplemen yang tepat untuk kebutuhan tubuh Anda. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin dan suplemen.
Baca juga: Jangan Lewatkan Waktu! Kenali waktu yang paling tepat untuk berolahraga saat berpuasa
Semoga tips dan cara diet selama bulan puasa yang telah kita bahas tadi dapat membantu anda menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Ingatlah untuk selalu memperhatikan makanan yang Anda makan, pilih waktu yang tepat untuk berolahraga dan istirahat yang cukup.
Dan untuk memudahkan Anda dalam memenuhi kebutuhan bulan puasa, Anda bisa menggunakan aplikasi Astro untuk berbelanja online. Membeli melalui aplikasi Astro, Anda mendapatkan beberapa penawaran menarik dan memudahkan transaksi. Jangan ragu untuk mencobanya!
Selamat berpuasa dan selamat berbelanja dengan aplikasi Astro!
