Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Islam selama sebulan penuh di bulan Ramadhan. Puasa memang merupakan hal yang sulit dilakukan karena kita harus menahan lapar dan dahaga sepanjang hari. Namun, tahukah Anda bahwa Anda bisa mengatasinya dengan memilih menu sahur yang tepat? tidak merasa lapar saat perut kosong. Sebelum memulai puasa, tentunya Anda harus melakukan sahur agar tetap kuat dan energik sepanjang hari. Nah, buat kamu yang ingin sarapan dengan makanan yang bisa bikin kenyang lebih lama, yuk simak rekomendasi dan tips makanan berikut ini agar tidak merasa lapar saat perut kosong!
Mengapa penting untuk memilih makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama?
Sebelum membahas anjuran diet, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu mengapa penting memilih makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama saat sahur. Makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama akan membantu Anda mengatur waktu makan saat berpuasa. Selain itu, nutrisi yang tepat juga dapat membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa.
Baca juga: Lemah Puasa? Ikuti tips ini agar kamu kuat menjalani puasa
Rekomendasi makanan sahur biar kenyang lebih lama
Berikut rekomendasi makanan sahur agar kenyang lebih lama:
1. Makanan berprotein tinggi
Makanan kaya protein seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Protein dapat memperlambat proses pencernaan sehingga Anda tidak merasa lapar setelah sahur.
2. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi
Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, juga dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Serat dapat memperlambat proses pencernaan sehingga Anda tidak merasa lapar setelah sahur.
3. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, dan beras merah, dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu singkat setelah sahur.
4. Makanan Yang Mengandung Lemak Sehat
Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Lemak sehat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu singkat setelah sahur.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Pisang Saat Sahur Agar Puasa Lancar
Tips berpuasa dan tidak cepat merasa lapar
Selain memilih makanan yang tepat, Anda juga bisa melakukan tips berikut ini agar puasa tidak membuat Anda lapar dan bisa menjalani hari-hari dengan energi:
1. Konsumsi banyak air
Minum banyak air sangat penting untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengurangi rasa lapar. Anda disarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari.
2. Hindari konsumsi makanan manis dan berlemak
Makanan manis dan berlemak bisa membuat Anda merasa lapar tepat setelah sahur. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih dan lemak jenuh.
3. Konsumsi Buah Segar
Buah segar mengandung serat dan vitamin yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Anda bisa memilih buah dengan indeks glikemik rendah, seperti apel, pir, dan anggur.
4. Hindari konsumsi minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh bisa membuat Anda merasa lapar tepat setelah sahur. Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein dan ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah segar.
Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa. Makanan yang tepat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengekang rasa lapar yang berlebihan.
Setelah membaca artikel ini, apakah Anda sudah mengetahui rekomendasi makanan sahur agar kenyang lebih lama dan tips berpuasa agar tidak merasa lapar? Selain itu, tentunya Anda juga ingin menyiapkan kebutuhan sahur Anda dengan mudah dan cepat bukan?
Nah, jangan khawatir! Astro hadir untuk memenuhi kebutuhan Anda. Di aplikasi Astro, Anda dapat dengan mudah memesan makanan untuk sahur dan pesanan Anda akan sampai dengan cepat dalam hitungan menit. Anda memesan berbagai kebutuhan sahur Anda melalui smartphone dengan mudah.
Membeli kebutuhan sahur di aplikasi Astro, Anda tidak perlu lagi khawatir keluar rumah mencari makan atau mengantri makanan. Semuanya bisa dilakukan dengan mudah melalui aplikasi Astro di smartphone Anda. Selain itu, dengan pesanan yang masuk dengan cepat, Anda bisa lebih fokus mempersiapkan puasa.
Jangan ragu untuk mencoba aplikasi Astro dan nikmati kemudahan dan kecepatan untuk memenuhi kebutuhan sahur Anda. Download sekarang juga di App Store atau Google Play Store. Selamat berpuasa!
Referensi:
15 Makanan yang Sangat Memuaskan
Karbohidrat yang memberi tubuh energi tahan lama
Sumber gambar: Shutterstock
