BEKERJA harus dilakukan meski terkadang tidak menyenangkan. Ada saja hal yang membuat kita bosan saat bekerja. Ini termasuk jam kerja yang panjang, tugas yang melelahkan, atau rutinitas berulang yang tidak menimbulkan antusiasme.
Mengingat rata-rata orang akan bekerja 90.000 jam seumur hidupnya, mengapa kita tidak mulai mencoba menikmati pekerjaan kita selagi kita bisa dan memiliki kesempatan?
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk lebih bersenang-senang di tempat kerja dan mengurangi stres?
Cary Cooper, Profesor Kesehatan dan Psikologi Organisasi di University of Manchester, merumuskan serangkaian aspek yang dapat meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan di tempat kerja.
Menurut Cooper, dalam artikelnya tentang theconversation.com, Setidaknya ada tujuh hal yang dapat Anda lakukan di tempat kerja untuk membantu meningkatkan kegembiraan Anda di tempat kerja.
Baca juga:
Kabar gembira, konser gratis selama bulan Ramadan
1. Jadilah Aktif
Meskipun olahraga dan aktivitas fisik lainnya tidak sepenuhnya menghilangkan masalah atau stres, olahraga dan aktivitas fisik lainnya akan mengurangi intensitas emosi Anda dan memberi Anda ruang mental untuk menyelesaikan masalah dan membuat Anda tetap bugar secara fisik.
Jadi, mulailah dengan mengisi hari kerja Anda dengan beberapa aktivitas fisik. Berjalan ke tempat kerja adalah cara yang bagus untuk membuat istirahat dari hari kerja.
Jika itu tidak memungkinkan, Anda bisa mengikuti kelas olahraga sebelum memulai hari kerja Anda.
2. Terhubung dengan orang-orang
Sebagian besar skala kebahagiaan manusia berasal dari hubungan dengan orang lain. Ini karena jaringan dukungan teman dan keluarga yang baik dapat meminimalkan masalah pekerjaan dan membantu Anda melihat berbagai hal secara berbeda.
Anda juga perlu mengenal rekan-rekan Anda. Semakin banyak Anda berinvestasi dalam hubungan di tempat kerja, hari Anda akan semakin menyenangkan.
3. Pelajari keterampilan baru
Tidak hanya fisik, menjaga pikiran tetap aktif juga sangat penting untuk kesejahteraan psikologis dan mental. Itu juga dapat menawarkan peluang baru dalam hal pengembangan karir.
Jadi, cobalah untuk terus belajar dengan mengambil kursus, mengembangkan keterampilan baru, atau mempelajari hobi baru, semua ini akan terbayar dan mengubah cara pandang Anda terhadap pekerjaan.
Baca juga:
Game offline untuk bersenang-senang
4. Tetap fokus
Untuk menjadi lebih bahagia, tetap fokus pada hal-hal yang ada saat ini alih-alih memikirkan masa lalu atau melihat terlalu jauh ke masa depan.
Nikmati saja waktu yang Anda miliki dan Anda mungkin akan lebih menghargainya. Karena banyak sekali aspek positif dari mindfulness dan juga bisa membantu kesehatan mental.
5. Jadilah optimis
Tidak dapat dipungkiri bahwa terkadang kita harus menghadapi masalah yang mengganggu kita. Namun, alih-alih mengasihani diri sendiri, cobalah menerima bahwa ada hal-hal dalam pekerjaan atau kehidupan yang tidak dapat diubah.
Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Ingatlah untuk merasa optimis dan bersyukur atas hal-hal positif dalam hidup.
6. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Kegembiraan juga bisa datang dari mengetahui konsekuensi jangka panjang dari hal-hal yang kita lakukan.
Konsumsi alkohol, kopi, atau tembakau berlebihan sebagai strategi mengatasi stres di tempat kerja cenderung berdampak negatif pada kebahagiaan.
Jadi cari alternatif yang lebih baik untuk mengatasi stres dan ketahui risikonya.
7. Bekerja Lebih Cerdas, Bukan Lebih Keras
Prioritaskan beban kerja Anda selama jam kerja dan Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai di kemudian hari.
Semakin banyak kendali yang Anda miliki atas kehidupan kerja Anda, semakin bahagia Anda di tempat kerja. (dsh)
Baca juga:
Pelajari sejarah film pendek Indonesia melalui ‘Lupa, lupa ingat’
