lebaran sebenarnya cheat day atau waktu curang untuk makan semua makanan. Mulai dari opor ayam, ketupat, rendang, gulai kambing, sambal hati dan lain sebagainya. stinya ingin mencicipi berbagai kuliner lezat yang tak tertahankan.
Oleh karena itu, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah libur lebaran. Nah, bagi yang mencobanya, ada beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.
halaman kutipan HealthReplies.com, minuman sehat pertama untuk menurunkan berat badan adalah air putih. Minuman ini tidak hanya menyehatkan, namun merupakan minuman yang paling sehat, paling praktis dan mudah untuk dikonsumsi. Karena merupakan minuman sehat, air putih tidak mengandung kalori atau gula yang berisiko menambah berat badan.
Baca juga:
Pilihan minuman sehat untuk anak Anda
Faktanya, sebuah penelitian mengklaim bahwa minum 1,5 liter air setiap hari selama delapan minggu dapat membantu menurunkan berat badan. Air juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dianjurkan untuk minum dua gelas air putih sebelum makan, untuk memberikan efek yang lengkap dan menghindari makan dengan porsi yang berlebihan.
Minuman sehat kedua adalah jus sayuran. Jus sayuran memiliki nutrisi yang sama dengan jus buah. Namun, jus sayuran mengandung lebih sedikit kalori daripada jus buah. Misalnya, secangkir jus tomat mengandung 40 kalori, sedangkan secangkir jus jeruk mengandung 120 kalori. Jus sayuran juga mengandung banyak serat, sehingga bisa membantu mengendalikan rasa lapar.
Minuman sehat yang ketiga adalah jus buah, meskipun memiliki kalori lebih banyak dibandingkan jus sayuran, jus buah cocok untuk program diet Anda. Namun hindari konsumsi jus buah kemasan yang sering mengandung gula atau pemanis buatan dan pengawet.
Baca juga:
Konsumsilah minuman berenergi dengan bijak saat berwisata ke Lebaran
Sebaiknya olah jus buah sendiri, menggunakan blender atau juicer. Pastikan juga jus buah yang Anda konsumsi tidak mengandung gula atau permen kental.
Minuman sehat keempat adalah susu kedelai. Karena susu kedelai rendah kalori dan kaya nutrisi. Anda disarankan untuk mengkonsumsi susu kedelai yang rendah lemak dan telah difortifikasi dengan vitamin D dan kalsium. Susu kedelai juga dapat mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit jantung.
Minuman sehat yang kelima yaitu teh hijau. Minuman ini bebas kalori dan kaya antioksidan. Selain dapat menurunkan berat badan, antioksidan pada teh hijau dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit hati, dan jantung. Dianjurkan untuk mengkonsumsi teh hijau dua kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari menambahkan gula dan gunakan madu sebagai gantinya. (Dia)
Baca juga:
Lebaran sambil Staycation, kenapa tidak?
