Cara mengatasi sakit perut menjadi salah satu topik kesehatan yang ingin diketahui banyak orang, mengingat sakit perut merupakan salah satu hal yang sering diderita oleh masyarakat.
Sakit perut yang kita rasakan memang bisa sangat mengganggu aktivitas kita, apalagi jika terjadi pada saat kita seharusnya melakukan aktivitas yang produktif, tentu akan sangat merugikan kita.
Sakit perut yang menyerang kita bisa ringan, sedang atau bahkan tingkat akut. Gangguan lambung juga bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Berdasarkan tingkat keparahan atau faktor penyebabnya, nyeri perut dapat memiliki penanganan yang berbeda.
7 cara mengatasi sakit perut
Berikut ini adalah uraian yang penulis susun tentang berbagai cara mengatasi sakit perut, mulai dari aktivitas tertentu, menggunakan bahan alami atau minum obat.
1. Jangan tidur dalam posisi berbaring
Tidur dalam posisi berbaring atau mendatar merupakan tindakan yang tidak berbahaya jika tubuh kita dalam kondisi normal.
Namun, jika kita sedang sakit perut, sebaiknya kita tidak tidur dalam posisi tersebut. Setidaknya kita menghindari tidur dalam posisi ini selama beberapa jam hingga sakit perut mereda.
Posisi tidur mendatar atau berbaring ini bisa memicu maag karena asam di lambung lebih banyak bergerak ke bawah dan ke atas.
Jika saat sakit perut kita tidak bisa menghindari posisi ini dan perlu berbaring, maka kita harus menopang berbagai bagian tubuh dengan sudut sekitar 30 derajat.
Bagian tubuh yang perlu kita topang antara lain kepala, leher dan dada bagian atas. Kita bisa melakukannya dengan bantal atau bantal kita.
2. Mandi air hangat atau buat kompres hangat
Panas yang disalurkan ke tubuh kita dapat mengendurkan otot-otot yang tegang, termasuk otot-otot pada sistem pencernaan kita.
Jika otot-otot pada sistem pencernaan kita lebih rileks, hal ini tentunya dapat meredakan sakit perut yang bisa disebabkan oleh ketegangan otot.
Ada banyak cara kita dapat mentransfer panas ke tubuh kita, termasuk mandi air hangat dan mengompres hangat.
Kita bisa mencoba mengoleskan bantalan pemanas, handuk panas, tas atau bantalan atau botol atau bungkus panas di perut dan punggung kita selama sekitar 20 menit.
3. Pijat perut dengan lembut
Tindakan memijat perut dengan lembut bisa menjadi cara alternatif yang bisa dicoba untuk mengatasi gangguan lambung.
Kita bisa mencoba memijat perut bagian yang sakit dengan gerakan memijat tangan memutar sepuluh hingga 20 kali.
4. Konsumsi Makanan Anti Radang
Inflamasi atau peradangan adalah kondisi tubuh saat tubuh mengeluarkan reaksi imun alami dalam upaya melawan berbagai penyakit atau mikroorganisme yang menyerang tubuh kita.
Untuk meredakan peradangan yang merupakan salah satu penyebab sakit perut, kita bisa mencoba mengonsumsi makanan antiradang. Beberapa makanan yang memiliki khasiat tersebut antara lain:
- alpukat
- bawang putih
- Blackberry
- ceri
- ikan tinggi asam lemak dan omega 3
- cetakan
- kacang-kacangan (misalnya almond)
- sayuran berdaun hijau
- Teh hijau
- tomat
Pembaca bisa mengecek makanan antiradang di berbagai website terpercaya, misalnya website resmi Harvard University.
5. Jangan mengkonsumsi makanan yang sulit dicerna
Salah satu penyebab sakit perut adalah karena kita mengkonsumsi sesuatu yang sulit dicerna oleh sistem pencernaan tubuh kita.
Beberapa makanan yang sulit dicerna antara lain makanan yang digoreng, makanan yang tinggi pengawet, makanan yang tinggi lemak, dan makanan yang sangat asin.
6. Jangan minum alkohol dan merokok
Seperti yang diketahui banyak orang, alkohol dapat menurunkan kesadaran seseorang. Sedangkan rokok dapat mengundang banyak zat yang memperburuk kesehatan ke dalam tubuh.
Kedua aktivitas tersebut juga dapat menyebabkan gangguan pada perut kita. Alkohol merupakan minuman yang sulit untuk dicerna, selain itu alkohol juga dapat merusak lapisan lambung kita.
Rokok dapat mengiritasi tenggorokan dan merusak jaringan lunak saat terkena asam lambung.
Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan
7. Minum obat sakit perut
Jika kita memiliki gangguan lambung yang mengganggu seperti itu, kita bisa memilih untuk mengatasinya dengan meminum obat sakit perut.
Tentunya kita harus meminum obat sakit perut dengan cara memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran dan petunjuk dari dokter.
