Biasanya berbuka puasa dengan yang manis-manis menjadi hal yang paling menyenangkan bagi mereka yang berpuasa untuk mengembalikan tenaga yang hilang saat berpuasa.
Berbuka puasa dengan kurma memang sangat baik di bulan Ramadhan ini, namun tahukah Anda bahwa buah semangka juga memiliki manfaat yang menyehatkan bagi tubuh, terutama saat bulan puasa.
Buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan kaya nutrisi untuk kesehatan Anda.
Terlebih lagi bagi yang sedang diet semangka ini rendah kalori sehingga aman bagi yang sedang diet.
Yuk, simak 5 manfaat semangka yang diindikasikan untuk buka puasa.
1. Melancarkan pencernaan
Kandungan air semangka cukup tinggi dan banyak untuk memperlancar pencernaan dalam tubuh.
Selain itu semangka memiliki serat yang sangat baik sehingga membantu saluran pencernaan saat akan buang air besar. Makanya, semangka sangat cocok untuk menu buka puasa Anda.
2. Baik untuk kulit dan rambut
Semangka juga mengandung vitamin yang cukup baik untuk tubuh Anda. Vitamin A dan C yang terkandung dalam buah semangka baik untuk kesehatan kulit dan rambut
. Yang kita tahu Vitamin C sangat baik untuk memproduksi kolagen bagi tubuh yang membuat kulit lebih lembut dan rambut lebih kuat.
Sementara vitamin A memperbaiki dan membangun sel kulit mati, kulit Anda mencegah kulit kering.
3. Tubuh Tetap Terhidrasi
Dalam berpuasa tentunya kita akan kehilangan banyak cairan di dalam tubuh, sehingga mudah mengalami dehidrasi.
Pentingnya cairan bagi tubuh untuk membuat tubuh lebih berenergi dan tetap sehat. Oleh karena itu, saat berbuka puasa sangat baik untuk mengkonsumsi buah semangka yang kaya akan air dan serat, agar tubuh kembali terisi cairan yang hilang saat berpuasa.
Kandungan air dalam semangka mencapai 92% sehingga membantu mengembalikan cairan yang hilang lebih cepat dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
4. Kaya Nutrisi
Semangka memiliki kalori yang sangat rendah, sekitar 45 kalori per 155 gram. Selain itu semangka mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, magnesium, potasium dan juga vitamin B1, B5 dan B6.
Semangka juga mengandung karotenoid, yang meliputi beta-karoten, likopen, dan asam amino esensial bagi tubuh.
5. Meredakan nyeri otot
Seperti yang saya sebutkan di atas, semangka mengandung asam amino untuk meredakan nyeri otot.
Jika Anda mengkonsumsi semangka, maka akan membantu meningkatkan penyerapan asam amino sehingga Anda cepat sembuh dari sakit otot.
Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan
Ada beberapa kasus pada atlet yang minum jus semangka lebih cepat mengurangi nyeri otot dan memulihkan detak jantung lebih cepat dibandingkan dengan citrulline yang sering digunakan atlet.
Berikut 5 manfaat sehat semangka untuk tubuh, tunggu apa lagi, jangan lupa berbuka puasa dengan buah ini!
