Tidak yakin apa yang tidak boleh dilakukan oleh penderita asam lambung? Jika demikian, Anda harus membaca ini sampai akhir. Siapapun pasti akan merasa tidak nyaman saat asam lambung mulai kambuh sehingga menimbulkan rasa panas (heartburn) di dada yang terjadi saat makan kenyang atau berbaring saat makan. Padahal gejala tersebut bisa terjadi kapan saja, namun biasanya gejala asam lambung muncul pada pagi hari saat bangun tidur atau malam hari.
Asam lambung sendiri merupakan kondisi dimana asam di dalam lambung naik hingga ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa panas dan sesak di dada, serta nyeri ulu hati. Asam lambung biasanya lebih banyak menyerang orang dewasa, namun tidak menutup kemungkinan juga menyerang remaja. Walaupun ada obat untuk penderita asam lambung, tentu kita tidak ingin terus meminumnya bukan? Selain itu, obat tersebut meredakan gejala hanya untuk sementara. Oleh karena itu, agar asam lambung tidak sering kambuh, ada beberapa hal yang harus dihindari bagi penderitanya.
Selain memperhatikan pola makan, jenis makanan dan minuman pemicu asam lambung, ada beberapa hal yang harus dihindari dan tidak boleh dilakukan oleh penderita, yaitu:
1. Hindari makan terlalu kenyang
Makan terlalu kenyang akan menyebabkan asam lambung kembali, apalagi makan dengan porsi besar. Karena saat kita mengalami rasa kenyang yang berlebihan, maka akan menyebabkan katup di kerongkongan tertekan sehingga terbuka dan asam lambung kembali naik. Duh, jadi penderita asam lambung jangan ikutin tren mukbang ya.
2. Berbaring atau tidur setelah makan
Berbaring atau tidur setelah makan merupakan hal yang harus dihindari oleh penderita asam lambung. Karena bila langsung berbaring setelah selesai makan, dapat mengganggu sistem pencernaan yang menyebabkan tekanan di dalam perut meningkat, sehingga asam lambung mudah kembali. Oleh karena itu, setelah makan biasakan untuk duduk terlebih dahulu, sekitar 1-2 jam sebelum tidur.
Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan
3. Hindari merokok
Bagi penderita asam lambung, sebaiknya hindari merokok. Pasalnya, selain merokok, tidak baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Merokok juga tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung, karena bahan kimia dalam rokok merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam dan menyebabkan sfingter mengendur, yang pada gilirannya meningkatkan asam lambung.
4. Hindari stres berlebihan
Stres dapat menyebabkan asam lambung mudah kembali, karena stres dapat memperparah gejala naiknya asam lambung, yang terjadi akibat otot perut kencang akibat terlalu tegang atau cemas. Akibatnya, asam akan mudah naik ke kerongkongan.
Ini adalah beberapa hal yang memang harus Anda hindari ketika Anda merasa gejala asam lambung Anda sering naik. Oh ya, berikut rekomendasi beberapa makanan sehat untuk penderita asam lambung yang bisa Anda konsumsi di rumah.
- Nasi merah (mengandung banyak serat dan nutrisi)
- Sayuran (kentang, buncis, brokoli, kol, dan bayam)
- Buah-buahan (pisang, pepaya, semangka, blewah, dll. Buah-buahan yang mengandung antioksidan dan kalsium direkomendasikan)
Nah, rekomendasinya bisa diobati dan dicoba di rumah. Jangan lupa biasakan untuk menjalani pola hidup sehat, olahraga, dan makan makanan bergizi. Terima kasih sudah membaca.
