ARTIKEL Ini akan membahas gerakan vinyasa yoga dan manfaatnya. Vinyasa yoga adalah jenis yoga untuk melatih kesehatan mental dan fisik. Sudahkah Anda mencoba yoga ini?
Gerakan yoga Vinyasa memiliki banyak gerakan seperti pose ular dan papan. Vinyasa yoga dipraktikkan dengan menggabungkan pose, ritme, dan pernapasan untuk membentuk gerakan yang sinkron.
Selain unik, vinyasa yoga merupakan salah satu gerakan yoga yang paling banyak diminati karena memiliki banyak manfaat. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kelancaran dan keseimbangan saat berpindah dari satu postur ke postur lainnya, sehingga cocok untuk mereka yang ingin merilekskan tubuh.
Untuk penjelasan lengkapnya mari simak artikel gerakan yoga vinyasa dan manfaatnya berikut ini.
Gerakan Vinyasa Yoga
1. Pose Kobra
Pose cobra dilakukan dengan cara memutar tubuh hingga menyentuh tanah, kemudian perlahan angkat tubuh menggunakan kekuatan otot perut dan tahan posisi ini selama beberapa saat.
Gerakan dalam vinyasa yoga ini berguna untuk melenturkan tubuh, sehingga efektif untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk. Selain itu, Pose Cobra juga berfokus pada penguatan otot di area punggung dan memperlancar peredaran darah ke jantung.
2. Jurus Prajurit II
Pada dasarnya gerakan yoga harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan cedera. Pose Warrior II cocok untuk pemula yang ingin melakukan yoga vinyasa karena gerakannya yang sederhana.
Untuk melakukan pose ini, mulailah dengan berdiri dan kemudian rentangkan kaki ke belakang, diikuti dengan lengan terentang di samping tubuh untuk membentuk bentuk T.
Pose Warrior II berguna untuk meregangkan otot di bagian bahu dan lengan, terutama di tubuh bagian bawah seperti kaki, paha, dan selangkangan.
