Simak, berikut 13 cara ampuh mengatasi perut kembung dan bisa Anda coba di rumah.
Perut kembung merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti makan berlebihan, mengonsumsi makanan yang tidak sesuai dengan sistem pencernaan, atau bisa juga disebabkan oleh masalah kesehatan yang lebih serius.
Berikut 13 cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda coba:
1. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan perut kembung, jadi penting untuk memastikan Anda minum banyak air setiap hari.
2. Hindari makanan yang mengandung gas
Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran seperti kol, bahan pengawet kimia dan pemutih dapat meningkatkan produksi gas dalam usus.
Hindari makan makanan ini jika Anda sering perut kembung.
3. Makan teratur
Makan makanan kecil tapi sering dapat membantu mencegah perut kembung.
Jangan makan terlalu banyak sekaligus, karena bisa menyebabkan perut kembung.
4. Olahraga teratur
Cara mengatasi perut kembung selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin atau teratur.
Olahraga teratur dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah perut kembung.
5. Menggunakan Produk Pencernaan
Produk seperti enzim pencernaan dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik dan mencegah perut kembung.
6. Menggunakan Bumbu
Beberapa bumbu seperti kunyit, jahe dan kapulaga dapat membantu mengurangi perut kembung.
Anda bisa menambahkan bumbu ini ke dalam makanan atau minuman Anda.
7. Hindari Minuman Ringan
Minuman bersoda mengandung gas yang dapat menyebabkan perut kembung.
Sebaiknya hindari minum minuman bersoda jika Anda cenderung mengalami perut kembung.
8. Hindari merokok
Merokok dapat menyebabkan perut kembung karena mengganggu sistem pencernaan.
Lebih baik berhenti merokok untuk mencegah perut kembung.
9. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang dapat membantu mengurangi perut kembung.
Lebih baik makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda untuk mengurangi perut kembung.
10. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi perut kembung.
Anda bisa minum teh hijau setelah makan untuk membantu mencerna makanan dengan lebih baik.
11. Yoga
Cara mengatasi perut kembung selanjutnya adalah dengan melakukan yoga.
Beberapa gerakan yoga dapat membantu mengeluarkan gas yang terperangkap di usus dan mengurangi perut kembung.
12. Minum obat untuk meredakan gas
Pereda gas seperti simetidin atau laktase dapat membantu mengurangi perut kembung.
Namun, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
13. Temui dokter
Jika masalah perut kembung Anda tetap ada bahkan setelah Anda mencoba cara di atas untuk mengatasi perut kembung.
Pengumuman. Gesek ke bawah untuk melanjutkan
Oleh karena itu, Anda harus mengunjungi dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang lebih serius.
Itulah 13 cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda coba atau buat sendiri di rumah.
Sebaiknya gunakan cara alami terlebih dahulu dan konsultasikan ke dokter jika masalah perut kembung tidak teratasi.
Semoga informasi ini bermanfaat.
