Bukti menumpuk bahwa vaping, yang dulu dianggap kurang berbahaya daripada merokok, menyebabkan kerusakan paru-paru—dan bisa mematikan. Ini juga membuat ketagihan, sehingga sulit bagi siapa saja yang sudah mulai sekarang berhenti. Ketahuilah bahwa begitu Anda menghentikan kebiasaan itu, tubuh Anda akan merasakan perbedaannya, dan manfaatnya segera dimulai.
Apa itu vape?
Ketika rokok elektrik pertama kali memasuki pasar pada akhir tahun 2000, mereka diyakini sebagai alternatif yang lebih aman daripada rokok tembakau, tetapi sekarang ada bukti sebaliknya. The Centers for Disease Control dan Pencegahan (CDC) telah dihitung dekat dengan 3.000 kasus penyakit baru vaping terkait paru-paru yang dikenal sebagai EVALI (e-rokok, atau vaping, cedera paru produk penggunaan terkait). Dalam statistik yang dikumpulkan oleh 29 negara bagian, badan tersebut telah mencatat 68 kematian. Kemudian ada potensi kebiasaan tersebut memperparah gejala Covid-19 , berpotensi menyebabkan kasus yang parah dan meningkatkan risiko kematian akibat virus corona baru.
Vape itu mematikan. Ini juga membuat ketagihan. Vaping dengan JUUL bisa sama berbahayanya dengan merokok sebungkus rokok sehari. Saat Anda melakukan vape, Anda menghirup cairan (atau jus elektronik) dari kartrid yang terpasang pada perangkat vaping. Selain nikotin, cairan itu bisa mengandung lusinan bahan kimia dan perasa lainnya.
Anak-anak dan remaja sangat tertarik pada vaping , sebagian berkat rasa yang menarik seperti permen karet, mangga, dan mint. Penggunaan vape pada siswa sekolah menengah naik 900 persen antara 2011 dan 2015, menurut Surgeon General AS .
Berhenti dari vaping bisa jadi sulit, sama seperti mencoba berhenti merokok. Dan sementara berhenti bisa jadi sulit bagi tubuh, sebagian besar Anda akan mulai mendapat manfaat segera setelah Anda memutuskan untuk menghentikan kebiasaan itu. Baca terus untuk mengetahui dengan tepat apa yang terjadi di tubuh Anda begitu Anda berhenti vaping.
20 menit kemudian: Perbaikan kardiovaskular
Hanya dalam 20 menit, “detak jantung Anda kembali normal, tekanan darah Anda turun, dan sirkulasi Anda mulai normal,” kata Nikola Djordjevic , MD, manajer proyek Med Alert Help .
Pernapasan Anda juga dapat membaik: Dua bahan utama dalam rokok elektrik — propilen glikol dan gliserin nabati — menghasilkan bahan kimia saat dipanaskan yang merusak saluran pernapasan Anda, menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di International Journal of Environmental Research and Public Kesehatan. “Ketika Anda berhenti dari vaping, Anda akan menemukan bahwa pernapasan Anda menjadi lebih ringan dan aliran udara Anda lebih jernih,” kata Caleb Backe, pakar kesehatan dan kebugaran bersertifikat untuk Maple Holistics .
Beberapa jam kemudian: Penarikan nikotin
Nikotin bersifat adiktif, dan Anda mungkin mengalami beberapa gejala ringan dan sementara. “Gejala penarikan nikotin akut dapat bersifat psikologis dan fisik,” kata Dr. Djordjevic. Gejala psikologis dapat mencakup keinginan untuk nikotin, perubahan suasana hati, kesulitan berkonsentrasi, lekas marah , dan kecemasan, katanya. Gejala fisik termasuk “sakit kepala, berkeringat, tremor, insomnia, nafsu makan meningkat, kram perut, dan sembelit,” kata Dr. Djordjevic.
Ini adalah efek pertama yang mungkin Anda rasakan, seringkali dalam empat hingga 24 jam setelah berhenti. Efek ini akan mencapai puncaknya sekitar hari ketiga, kata Dr. Djordjevic, “dan secara bertahap berkurang selama tiga hingga empat minggu berikutnya. Jadi akan memakan waktu sekitar satu bulan untuk menghentikan kebiasaan itu.” Jika Anda berpikir merokok e-rokok itu sehat, cara diam – diam vaping ini berdampak pada tubuh Anda mungkin mengejutkan Anda.
Satu hari kemudian: Risiko serangan jantung turun
Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine, penggunaan rokok elektrik setiap hari menggandakan risiko seseorang terkena serangan jantung . Namun, jika Anda berhenti, risikonya mulai turun dengan sangat cepat. “Setelah hanya satu hari, risiko serangan jantung Anda mulai berkurang berkat penurunan tekanan darah, peningkatan kadar oksigen darah, dan mengurangi pengaruh negatif pada kadar kolesterol dan pembentukan bekuan darah ,” kata Dr. Djordjevic. (Jangan lewatkan apa yang dokter ingin Anda ketahui tentang kadar oksigen normal .)
Dua hari kemudian: Indra mulai membaik
Vaping, seperti merokok, dapat menumpulkan indra Anda, mengurangi kemampuan Anda untuk mencium dan merasakan. Setelah hanya 48 jam tanpa mengisap, Anda mungkin mulai melihat kemampuan Anda untuk merasakan dan mencium makanan telah meningkat. Nikotin mempengaruhi lebih dari otak Anda; penelitian baru menunjukkan nikotin dapat meningkatkan gula darah Anda juga.
Tiga hari kemudian: Nikotin keluar dari tubuh
Jika Anda belum mengalami penarikan nikotin, Anda mungkin mengalaminya pada hari ketiga. “Nikotin meninggalkan tubuh Anda pada hari ketiga, itulah sebabnya gejala penarikan memuncak saat itu,” kata Dr. Djordjevic.
“Anda dapat memiliki gejala penarikan nikotin dalam bentuk sakit kepala, berkeringat, kram perut, atau mengidam nikotin,” kata Osita Onugha , MD , ahli bedah toraks dan direktur penelitian bedah toraks dan laboratorium inovasi bedah di John Wayne Cancer Institute di Providence. Pusat Kesehatan Saint John di Santa Monica, California.
Satu bulan kemudian: Paru-paru mulai menunjukkan seberapa sehatnya mereka
Perokok sering mengalami batuk yang mengganggu atau mengeluarkan suara mengi saat bernafas yang banyak disebut sebagai batuk perokok. Merokok bahkan rokok elektrik dapat merusak kesehatan paru-paru Anda dan membuat melawan infeksi menjadi sulit. Berhenti, bagaimanapun, akan membantu paru-paru Anda pulih. “Setelah satu bulan, kapasitas paru-paru Anda meningkat; sesak napas dan batuk berkurang,” kata Dr. Djordjevic. (Inilah yang perlu Anda lakukan untuk bernapas lebih baik .)
Setelah tiga bulan berhenti vaping: Sirkulasi darah telah membaik
Nikotin dalam rokok menyempitkan pembuluh darah di kulit dan di sekitar jantung Anda, penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Trends in Cardiovascular Medicine . Nikotin dalam rokok elektrik mungkin sama berbahayanya. Namun, setelah Anda berhenti, sirkulasi darah Anda akan mulai membaik, karena pembuluh darah kembali ke diameter normalnya. Jika Anda khawatir bahwa menghentikan kebiasaan tersebut akan menyebabkan kenaikan berat badan, kekhawatiran umum, Anda dapat berhenti merokok tanpa menambah berat badan .
Setelah sembilan bulan berhenti vaping: Paru-paru Anda dapat melawan infeksi lagi
“Setelah sembilan bulan, kesehatan paru-paru meningkat secara signifikan berkat pembaruan struktur seperti rambut mikroskopis di dalam paru-paru yang membantu mengeluarkan lendir dan melawan infeksi,” kata Dr. Djordjevic. Ini secara signifikan dapat mengurangi kemungkinan beberapa infeksi dan komplikasi dari penyakit seperti flu dan pneumonia.
Setelah satu tahun: Risiko serangan jantung Anda berkurang setengahnya
Sekarang pembuluh darah Anda kembali ke ukuran normal, detak jantung Anda kembali ke kecepatan yang aman, dan tekanan darah Anda diturunkan, risiko serangan jantung Anda lebih rendah daripada saat Anda masih vaping. “Setelah satu tahun, risiko kardiovaskular berkurang hingga 50 persen,” kata Dr. Djordjevic. Jika Anda berpikir Anda terlalu muda untuk memiliki masalah jantung, pikirkan lagi; wanita ini mengalami stroke pada usia 29 tahun .
Setelah lima tahun: Risiko stroke secara signifikan lebih rendah
Efek jangka panjang dari kesehatan jantung yang lebih baik dan tekanan darah yang lebih rendah memberi Anda manfaat lain yang signifikan: risiko stroke yang lebih rendah. Dibandingkan dengan bukan perokok, pengguna rokok elektrik memiliki 71 persen risiko tinggi terkena stroke , menurut penelitian yang dipresentasikan pada International Stroke Conference 2019. Berhenti dapat menurunkan risiko itu segera, tetapi risikonya terus turun setiap bulan kalender yang berlalu.
Satu dekade kemudian: Menurunkan risiko kanker
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Scientific Reports menunjukkan bahwa rokok elektrik dan vaping dapat menyebabkan perubahan DNA dan mutasi genetik yang dapat meningkatkan risiko kanker. Jadi semakin lama Anda menghindari rokok elektrik, semakin sehat tubuh Anda. “Setelah satu dekade, risiko kanker paru-paru berkurang hingga 50 persen, serta risiko kanker pankreas, mulut, dan tenggorokan,” kata Dr. Djordjevic. “Setelah 15 tahun, risiko Anda terkena penyakit jantung koroner menjadi sama dengan bukan perokok. Hal yang sama berlaku untuk risiko terkena kanker pankreas.”
20 tahun kemudian: Ini seperti Anda tidak pernah vape
Akan datang suatu hari di mana kebiasaan buruk vaping tidak akan berdampak lama pada tubuh dan kesehatan Anda. “Setelah 20 tahun, faktor risiko Anda akan serupa dengan mereka yang tidak pernah merokok atau vape,” kata Dr. Djordjevic. Jika Anda siap untuk menghentikan kebiasaan itu, mantan perokok menawarkan saran terbaik mereka untuk berhenti merokok .
Sumber: thehealthy.com
